HIGHLIGHTS
- Kombinationen av benextention och liggande hamstring curls möjliggör en effektiv förstärkning av quadriceps och hamstrings samt en förbättring av balans, snabbhet och koordination.
- Två av de viktigaste övningarna för en balanserad träning av framsidan och baksidan av låren, för att förhindra muskulära obalanser, för friska knän och atletiska ben.
- Quadriga har en massiv stålramkonstruktion med en profil på 7x7cm och en materialtjocklek på två centimeter, för en stabil träningskänsla och absolut fokus på rörelsen.
- Två par handtag, optimalt placerade för respektive övning, så att du kan hänga dig helt i maskinen och maximalt stimulera målmuskelgruppen.
- Hög sittposition på 70 cm för optimal rörelsefrihet samt en smal främre fotdel – lämpad även långa personer.
- Ett benmodul som kan anpassas till varje kroppsstorlek med låsskruvar av rostfritt stål. De extra tjocka kuddvalsarna förhindrar obehag från tryck på skenben och vad.
- Två olika justerbara vinklar på ryggstödet vid bensträckning och en negativ lutande liggyta vid benböjning ger hög ergonomi.
- Den kromade viktstången är valfritt kompatibel med 30 eller 50 mm vikter (innerdiameter).
- Quadriga tar upp ett djup på 144 cm (inkl. transporthjul), är 79 cm bred och 116 cm hög i bensträckarläge. Tre stora gummerade fötter skyddar golvet.
- Med en egenvikt på 69 kg är maskinen belastbar upp till 300 kg.
Övningsmöjlighet #1: Liggande leg curls
Fördelar
- Liggande leg curls är en av de mest effektiva isoleringsövningarna för hamstrings och muskelaktiveringen i liggande är till och med högre än vid sittande ham curls.
- Liggande leg curls tillåter även unilateral träning. Således kan muskulära obalanser mellan båda benen jämnas ut och skaderisker förebyggas.
- Annorlunda än vid sittande leg curls, sitter du inte på muskulaturen du vill träna. Många atleter upplever detta som bekvämare.
Kroppshållning & Rörelseutförande
- En optimal träningsposition garanterar obegränsad rörelsefrihet och ett effektivt övningsutförande.
- Ryggstödet på maskinen är nedfällt. Du ligger med ansiktet mot golvet. Överkropp, höfter och lår vilar på kudden.
- Se till att dina knän helst inte vidrör kudden, är fritt rörliga och nästan i nivå med maskinens rotationsaxel.
- Dina ben är höftbrett isär och fotkudden ligger strax ovanför din hälsena vid din fotled.
- Med händerna håller du i handtagen och påbörjar rörelsen genom att böja knäna för att föra fotkudden så nära din gluteusmuskel som möjligt.
- Håll den böjda positionen kort och sänk sedan underbenet kontrollerat innan du påbörjar nästa repetition.
- Höften och låren bör vila på bänken under hela övningen och rörelsen ska endast ske i knäleden.
Atletica-tips
- Om du sänker vikten helt i slutet av övningen, alltså sträcker ut knäna kontrollerat, belastar du särskilt popliteus-muskeln.
- Den initierar rörelsen under de första 10°. Om den är förkortad kan det leda till smärta i bakre knäet.
Övningsmöjlighet #2: Leg Extentions
- ”Bensträckare” avser både övningen och muskelgruppen som tränas: den fyrhövdade lårmuskeln, som också kallas quadriceps.
- Denna muskelgrupp är ansvrig för att sträcka knäna för att utföra dagliga uppgifter som att resa sig, gå eller gå i trappor.
- Vid bensträckning är ryggstödet i upprätt position och du har två olika inställningsvinklar att välja mellan.
- Ställ in maskinen så att rotationsaxeln på benmodulen är i nivå med din knäled.
- Dina ben är placerade bakom fotkudden, i höjd med det nedre skenbenet. Knäna är böjda i 90 grader.
- Nu för du benkudden uppåt genom att sträcka knäna tills dina underben är ungefär parallella med golvet.
- Undvik fullständig extention och låt vikten efter en kort paus kontrollerat sänkas igen. För mer stabilitet håller du i handtagen.
- Quadriga möjliggör isolerad stimulering av quadriceps, alltså en särskilt effektiv belastning. Utförandet kan ske unilateralt eller bilateralt.
Artikel-ID
SKU | 555-1147 |
EAN | 4260754399041 |
Färg | Mattsvart |
Typ av kraftstation | Bencurl och bensträck |
Dimensioner & Ytbehov
Längd | 144cm |
Bredd på maskinen | 79cm |
Höjd | 116cm (Sittyta 70cm) |
Nettovikt | 69kg |
Belastningsgränser | 300kg |
Grundram
Ståltyp | Legerat stål 11 Gauge |
Fyrkantsrör | 7x7cm |
Metalltjocklek | 2cm |
Beläggning | Dubbel pulverbeläggning |
Korrosionsbeständighet | Zinklegering |
ATLETICA HyperSquat | 1x |
Garanti & Certifiering
Garanti Grundram | Livstid |
Garanti tillbehör | 5 år |
Godkännande | EN 20957 S, Studiobruk och kommersiell användning möjlig |
Leverans & Montering
Leveranskostnad | Kostnadsfri inom Tyskland |
Leverans | Speditionsleverans på pall |
Leveranssätt | Fri trottoarkant |
Tidsbokning | Email-avisering med tidsval |
Monteringstid | 2h, två personer |
Behövt verktyg | Skiftnyckelset 13, 17, 19 |
Service & Returpolicy
Returrätt | 100 dagar efter köp |
Returkostnad | Kostnadsfri |
Organisering av retur | Hämtning av spedition med önskat datum |
Service ingår
Rådgivning träningsplan och användning | 1h online-rådgivningssamtal inklusive |
Quick-Troubleshoot Service | 7-dagars fjärrhjälpsservice |
Service på plats | Nationellt |
Beschreibung
Beschreibung
HIGHLIGHTS
- Kombinationen av benextention och liggande hamstring curls möjliggör en effektiv förstärkning av quadriceps och hamstrings samt en förbättring av balans, snabbhet och koordination.
- Två av de viktigaste övningarna för en balanserad träning av framsidan och baksidan av låren, för att förhindra muskulära obalanser, för friska knän och atletiska ben.
- Quadriga har en massiv stålramkonstruktion med en profil på 7x7cm och en materialtjocklek på två centimeter, för en stabil träningskänsla och absolut fokus på rörelsen.
- Två par handtag, optimalt placerade för respektive övning, så att du kan hänga dig helt i maskinen och maximalt stimulera målmuskelgruppen.
- Hög sittposition på 70 cm för optimal rörelsefrihet samt en smal främre fotdel – lämpad även långa personer.
- Ett benmodul som kan anpassas till varje kroppsstorlek med låsskruvar av rostfritt stål. De extra tjocka kuddvalsarna förhindrar obehag från tryck på skenben och vad.
- Två olika justerbara vinklar på ryggstödet vid bensträckning och en negativ lutande liggyta vid benböjning ger hög ergonomi.
- Den kromade viktstången är valfritt kompatibel med 30 eller 50 mm vikter (innerdiameter).
- Quadriga tar upp ett djup på 144 cm (inkl. transporthjul), är 79 cm bred och 116 cm hög i bensträckarläge. Tre stora gummerade fötter skyddar golvet.
- Med en egenvikt på 69 kg är maskinen belastbar upp till 300 kg.
Övningsmöjlighet #1: Liggande leg curls
Fördelar
- Liggande leg curls är en av de mest effektiva isoleringsövningarna för hamstrings och muskelaktiveringen i liggande är till och med högre än vid sittande ham curls.
- Liggande leg curls tillåter även unilateral träning. Således kan muskulära obalanser mellan båda benen jämnas ut och skaderisker förebyggas.
- Annorlunda än vid sittande leg curls, sitter du inte på muskulaturen du vill träna. Många atleter upplever detta som bekvämare.
Kroppshållning & Rörelseutförande
- En optimal träningsposition garanterar obegränsad rörelsefrihet och ett effektivt övningsutförande.
- Ryggstödet på maskinen är nedfällt. Du ligger med ansiktet mot golvet. Överkropp, höfter och lår vilar på kudden.
- Se till att dina knän helst inte vidrör kudden, är fritt rörliga och nästan i nivå med maskinens rotationsaxel.
- Dina ben är höftbrett isär och fotkudden ligger strax ovanför din hälsena vid din fotled.
- Med händerna håller du i handtagen och påbörjar rörelsen genom att böja knäna för att föra fotkudden så nära din gluteusmuskel som möjligt.
- Håll den böjda positionen kort och sänk sedan underbenet kontrollerat innan du påbörjar nästa repetition.
- Höften och låren bör vila på bänken under hela övningen och rörelsen ska endast ske i knäleden.
Atletica-tips
- Om du sänker vikten helt i slutet av övningen, alltså sträcker ut knäna kontrollerat, belastar du särskilt popliteus-muskeln.
- Den initierar rörelsen under de första 10°. Om den är förkortad kan det leda till smärta i bakre knäet.
Övningsmöjlighet #2: Leg Extentions
- ”Bensträckare” avser både övningen och muskelgruppen som tränas: den fyrhövdade lårmuskeln, som också kallas quadriceps.
- Denna muskelgrupp är ansvrig för att sträcka knäna för att utföra dagliga uppgifter som att resa sig, gå eller gå i trappor.
- Vid bensträckning är ryggstödet i upprätt position och du har två olika inställningsvinklar att välja mellan.
- Ställ in maskinen så att rotationsaxeln på benmodulen är i nivå med din knäled.
- Dina ben är placerade bakom fotkudden, i höjd med det nedre skenbenet. Knäna är böjda i 90 grader.
- Nu för du benkudden uppåt genom att sträcka knäna tills dina underben är ungefär parallella med golvet.
- Undvik fullständig extention och låt vikten efter en kort paus kontrollerat sänkas igen. För mer stabilitet håller du i handtagen.
- Quadriga möjliggör isolerad stimulering av quadriceps, alltså en särskilt effektiv belastning. Utförandet kan ske unilateralt eller bilateralt.
Artikel-ID
SKU | 555-1147 |
EAN | 4260754399041 |
Färg | Mattsvart |
Typ av kraftstation | Bencurl och bensträck |
Details
Details
Dimensioner & Ytbehov
Längd | 144cm |
Bredd på maskinen | 79cm |
Höjd | 116cm (Sittyta 70cm) |
Nettovikt | 69kg |
Belastningsgränser | 300kg |
Grundram
Ståltyp | Legerat stål 11 Gauge |
Fyrkantsrör | 7x7cm |
Metalltjocklek | 2cm |
Beläggning | Dubbel pulverbeläggning |
Korrosionsbeständighet | Zinklegering |
Lieferumfang
Lieferumfang
ATLETICA HyperSquat | 1x |
Garantie
Garantie
Garanti & Certifiering
Garanti Grundram | Livstid |
Garanti tillbehör | 5 år |
Godkännande | EN 20957 S, Studiobruk och kommersiell användning möjlig |
Leverans & Montering
Leveranskostnad | Kostnadsfri inom Tyskland |
Leverans | Speditionsleverans på pall |
Leveranssätt | Fri trottoarkant |
Tidsbokning | Email-avisering med tidsval |
Monteringstid | 2h, två personer |
Behövt verktyg | Skiftnyckelset 13, 17, 19 |
Service & Returpolicy
Returrätt | 100 dagar efter köp |
Returkostnad | Kostnadsfri |
Organisering av retur | Hämtning av spedition med önskat datum |
Service ingår
Rådgivning träningsplan och användning | 1h online-rådgivningssamtal inklusive |
Quick-Troubleshoot Service | 7-dagars fjärrhjälpsservice |
Service på plats | Nationellt |