Liggande | Lutande | Nedåtlutande

1. Vad är skillnaden mellan flat-, lutande och negativbänk?

En bänk förblir horisontell, idealisk för klassisk bänkpress. Den lutande bänken möjliggör en lutad vinkel för att förstärkt träna övre bröstet och axlarna. Negativbänken lutar något nedåt och riktar sig framför allt mot den nedre bröstmuskulaturen.

2. För vem är justerbara träningsbänkar meningsfulla?

Justerbara bänkar är idealiska för idrottare som vill genomföra en varierad överkroppsträning. De tillåter olika träningsvinklar och därmed en mer målinriktad bearbetning av enskilda muskelpartier.

3. Hur ställer jag in bänken rätt?

Ryggstödet ska låsa fast säkert och motsvara den önskade träningsvinkeln. Se till att dina fötter alltid står stabilt på golvet och att bänken inte vacklar.

4. Vilka övningar kan jag göra med en justerbar bänk?

Förutom klassisk bänkpress kan du på en justerbar bänk t.ex. utföra lutande bänkpress, negativ press, axelpress eller också enarms hantelrodd.

5. Behöver jag extra tillbehör för dessa bänkar?

Inte nödvändigtvis – de är ofta effektiva även utan tillbyggnader. För mer variation i träningen kan du dock kombinera med hantlar, skivstångshållare eller Power Racks.