Träningsstänger

Vilken skivstång är rätt för mig?

Vi erbjuder skivstänger för olika träningsfokus: tyngdlyftning (Alpha), styrkelyftning (Beta och Gamma), allroundträning (Delta, Omega, Sigma), kompakta modeller för små utrymmen, teknikstänger samt lättare varianter för kvinnor och nybörjare (Kappa, Yota, Zeta, Theta).

Vilka längder finns?

Herrstänger: 220 cm | Damstänger: 201 cm | Kompaktmodeller: 150–180 cm – perfekta för små träningsutrymmen eller lättare vikter, t.ex. modellen Zeta.

Hur tung är en skivstång?

En herrstång väger 20 kg, en damstång 15 kg. För nybörjare erbjuder vi teknikstången Theta i aluminium. Den väger endast 7,5 kg och gör det enkelt för alla att börja träna med skivstång.

Vilken greppdiameter är idealisk?

Standard: 28 mm eller 25 mm – tunnare för mindre händer, tjockare för större händer.

Vad är räfflingen till för?

Räfflingen ger dig ett säkert grepp. En mitträffling ger extra stöd i nacken vid knäböj.

Vilken räffling / vilket knurling använder ni?

Vi använder på alla modeller en medelgrov Volcano-räffling för optimalt grepp utan att slita upp händerna, med undantag för våra styrkelyftningsstänger som har en grov räffling.

Vilka lager använder ni?

I våra premium- och allroundstänger använder vi kul- och nållager från den japanska tillverkaren NSK för smidig rotation och dynamiska lyft.

Vilket material och vilken beläggning är bäst?

Hårdkrom för bästa grepp och rostskydd, Cerakote-keramisk beläggning på färgmodeller för hög hållbarhet utan att blekna eller rosta.

Vad betyder PSI-värdet?

PSI-värdet anger stångens hållfasthet och flexibilitet. Tyngdlyftningsstänger (Alpha) är mer flexibla för att dämpa stötar på axlarna vid clean & jerk. Styrkelyftningsstänger som Beta eller Gamma är styvare för att klara extrema vikter utan att böjas.

Hur förvarar jag min skivstång på rätt sätt?

Bäst är att förvara den horisontellt på en väggmonterad hållare som vår Blade eller i J-Hooks på ett Power Rack. Låt den inte ligga permanent på golvet med vikter.

Vilka viktskivor behöver jag?

För tyngdlyftning rekommenderar vi Bumper Plates, perfekta för säker nedsläppning. För klassisk styrketräning passar Viktskivor med handtag, som är särskilt lätta att hantera tack vare handtag.

En kombination av små och stora skivor är viktig för flexibel träning. Ett 95 kg set är fullt tillräckligt för de flesta nybörjare.

Vad kan man träna med skivstång?

Skivstången är ett grundläggande träningsredskap som kan användas för att träna nästan alla muskelgrupper. Särskilt genom basövningar som knäböj, marklyft, bänkpress och militärpress tränas funktionell styrka, koordination och muskeltillväxt effektivt. Den är sedan länge etablerad inom både elit- och motionsidrott och erbjuder tack vare sin mångsidighet otaliga träningsmöjligheter.

Vad betyder "whip" på en skivstång?

Whip är svikten av stången under belastning. Detta är önskvärt på olympiska tyngdlyftningsstänger, eftersom det bidrar till dynamiken i övningar som snatch och clean & jerk. På styrkelyftningsstänger önskas däremot mindre whip, eftersom stången ska vara styvare för maximal kraftöverföring.

Hur tar jag hand om min skivstång?

Regelbunden rengöring från svett och smuts är viktigt. På obelagda eller enklare belagda stänger kan det vara nödvändigt att då och då behandla med rostskyddsmedel eller olja för att undvika ytrost. Lager bör kontrolleras regelbundet och vid behov smörjas.

Bör jag köpa en speciell skivstång?

För nybörjare i skivstångsträning räcker det i regel med allroundstänger, som till exempel ATLETICA Delta Skivstång. Specialiserade skivstänger (t.ex. styrkelyftningsstänger) är anpassade till de specifika kraven i respektive sport (t.ex. styvare stål, särskild räffling eller markeringar) och används oftare av avancerade atleter.