Skivstång | Alpha

Was zeichnet die Alpha Langhantel aus?

Die Alpha ist unsere Weightlifting-Langhantel mit 1200 kg Belastbarkeit, 8 Nadellagern und 20 mm Kupferbuchsen für perfekten Spin. Die Hantelstange ist aus hochwertigem legiertem Stahl gefertigt und bietet eine beeindruckende Zugfestigkeit von 200.000 PSI.

Worin unterscheiden sich die Weightlifting und Powerlifting Stangen?

Weightlifting-Stangen sind speziell für das olympische Gewichtheben entwickelt. Sie bieten mehr Spin durch hochwertige Kugellager oder Buchsen, wodurch sich die Hantelscheiben besonders leicht drehen. Das reduziert die Belastung auf Handgelenke und Unterarme bei dynamischen Übungen wie Clean & Snatch. Zudem verfügen sie über mehr Whip – also gezielte Flexibilität –, die Athleten beim Heben unterstützt und eine flüssigere, kraftvollere Bewegung ermöglicht.

Powerlifting-Stangen hingegen sind bewusst steifer konstruiert. Bei Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben ist maximale Stabilität entscheidend, um schwere Lasten sicher zu bewegen. Weniger Flexibilität sorgt dafür, dass die Stange auch unter höchster Belastung stabil bleibt. Das besonders grobe Knurling gewährleistet dabei optimalen Grip und verhindert ein Abrutschen – ein entscheidender Faktor für Sicherheit und maximale Leistung im Powerlifting.

Was bedeutet der PSI-Wert?

Der PSI-Wert gibt die Belastbarkeit und Biegsamkeit der Stange an. Gewichtheberstangen (Alpha) sind flexibler, um bei Clean&Jerk-Übungen Stöße auf den Schultern abzufedern. Powerlifting-Stangen wie Beta oder Gamma sind steifer, um extreme Lasten ohne Verbiegen zu halten.

Wie lagere ich meine Langhantel richtig?

Am besten horizontal auf einer Wandhalterung wie unserer Blade oder den J-Hooks eines Power Racks abstellen. Nicht dauerhaft mit Gewichten auf dem Boden liegen lassen.

Welche Gewichtsscheiben brauche ich?

Für Gewichtheben empfehlen wir Bumper Plates, ideal zum sicheren Abwerfen der Hantel. Für klassisches Krafttraining eignen sich Gripper Plates, die sich dank Grifföffnungen besonders leicht handhaben lassen.

Eine Kombination aus kleinen und großen Scheiben ist wichtig, um flexibel trainieren zu können. Ein 95 kg Set ist für die meisten Einsteiger*innen zunächst vollkommen ausreichend.

Was kann man mit Langhanteln trainieren?

Die Langhantel ist ein fundamentales Trainingselement, mit dem nahezu jede Muskelgruppe trainiert werden kann. Besonders durch Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Schulterdrücken werden funktionale Kraft, Koordination und Muskelwachstum effizient gefördert. Sie ist seit langem im Leistungs- und Freizeitsport etabliert und bietet durch ihre Vielseitigkeit zahlreiche Trainingsmöglichkeiten.