Hantelgrepp

1. Vad är skivstänger?

Skivstänger är grundläggande redskap inom styrketräning som gör det möjligt att lägga till viktskivor. De används för övningar som bänkpress, knäböj och bicepscurls, och finns i olika utföranden för olika träningsmål.

2. Vilka typer av skivstänger finns det?

Det finns flera typer, bl.a.:
• Lång skivstång: För övningar som knäböj och bänkpress.
• Korta stänger: För enarmsövningar och isolerat arbete.
• EZ-stång: Böjd design som är skonsam mot handlederna vid biceps- och tricepsövningar.
• Trap bar: Ger neutral grepposition – perfekt för marklyft.

3. Vilka diametrar och längder är vanliga?

Standardstänger har ofta en diameter på 30 mm, olympiska 50 mm. Längd: lång stång ca 220 cm, kort 35–45 cm.

4. Vad ska man tänka på vid köp?

Viktiga faktorer:
• Belastningskapacitet: Ska klara den vikt du tränar med.
• Greppets diameter och längd: Bör passa din handstorlek och övning.
• Räffling (knurling): Ger bättre grepp, välj nivå efter preferens.
• Kompatibilitet: Kontrollera att stången passar dina viktskivor (diameter).

5. Hur underhåller man en skivstång?

Torka av regelbundet med torr trasa för att ta bort svett och smuts. Smörj lagren då och då för att undvika rost. Förvara torrt.