Fitnessturm: Ultimatives Ganzkörpertraining für zuhause | ATLETICA

Stehst du vor dem Gipfel deiner Fitnessziele und suchst nach dem idealen Werkzeug, um den letzten Aufstieg zu meistern? Dann richte deine Aufmerksamkeit auf den vielseitigen und robusten Fitnessturm – deine zentrale Station für ein umfassendes Ganzkörpertraining. In unserem neuesten Beitrag dreht sich alles um diese multifunktionale Trainingslösung, die es dir ermöglicht, Kraft zu bauen, Muskeln zu formen und deiner Ausdauer neue Höhen zu verleihen.

Wir nehmen dich mit auf eine Tour rund um den Fitnessturm und zeigen dir, wie du das Beste aus diesem kraftvollen Ausrüstungsstück herausholst. Von den entscheidenden Kaufüberlegungen über die Schlüsselübungen, die deinen Körper transformieren, bis hin zu Insider-Tipps für effektives Training – wir decken alle Basen ab. Bereite dich darauf vor, die Geheimnisse zu lüften, wie du mit dem Fitnessturm dein Workout revolutionieren kannst. Schnapp dir deine Sporttasche – es ist Zeit, deinem Heimtraining eine neue Dimension zu verleihen! 

Was ist ein Fitnessturm?

Ein Fitnessturm, oft auch als Kraftturm oder Power Tower bekannt, ist eine vielseitige Trainingsstation, die für ein Ganzkörpertraining konzipiert wurde und in keinem Fitnessstudio und bei vielen auch zu Hause fehlen sollte. Diese kompakte, aber effektive Trainingsgeräte-Kombination ermöglicht es dir, eine Vielzahl von Körpergewichtsübungen auszuführen, um Kraft, Ausdauer und Muskeltonus zu verbessern. Hier sind einige der Standardübungen, die du an einem Fitnessturm machen kannst:

• Klimmzüge und Pull-ups: An der oberen Stange des Turms ausgeführt, ideal für den Rücken, die Schultern und die Arme.
• Dips: An den parallel zueinander angeordneten Stangen, perfekt für Trizeps, Brust und vordere Schulterpartie.
• Liegestütze: Oft sind am Boden des Turms Griffe angebracht, um eine erweiterte Range of Motion für die Liegestütze zu bieten und Brust, Schultern sowie Trizeps besser zu trainieren.
• Beinheben (Leg Raises): Ausgeführt an den gepolsterten Armstützen, um die Core-Muskulatur, insbesondere die unteren Bauchmuskeln, zu stärken.
• Kniebeugen: Manche Fitnesstürme haben eine Stütze für den Rücken oder die Schultern, um Kniebeugen sicher und effektiv ausführen zu können.

Das Gute an einem Fitnessturm ist, dass er so konzipiert ist, dass er selbst in kleineren Wohnräumen Platz findet und so eine praktische Lösung für das Heimtraining darstellt. Bei der Auswahl eines Fitnessturms solltest du auf Stabilität, Verstellbarkeit und die Qualität der Polster und Griffe achten, damit du eine breite Palette an Übungen sicher und komfortabel ausführen kannst. Ob du nun dein eigenes Home Gym einrichtest oder deine Fitnessroutine im Fitnessstudio erweitern möchtest, ein Fitnessturm ist eine effektive Investition, um deine Trainingsziele zu erreichen. 

Welche Muskeln trainiert das Workout mit dem Power Tower?

Das Workout mit einem Power Tower, auch bekannt als Fitnessturm, zielt auf eine Vielzahl von Muskelgruppen ab und ermöglicht ein effektives Ganzkörpertraining. Hier sind die Hauptmuskelgruppen, die du mit einem Power Tower trainieren kannst:

• Rückenmuskulatur: Durch Klimmzüge und Pull-Ups stärkst du die breiten Rückenmuskeln (Latissimus dorsi), die Trapezmuskeln, die Rhomboiden und die unteren Rückenmuskeln.
• Schultern: Mit Übungen wie Dips und Push-Ups arbeitest du auf die vorderen und seitlichen Deltamuskeln hin. Klimmzüge, besonders in der breiten Ausführung, trainieren ebenfalls die Schultermuskulatur.
• Arme: Bizeps werden durch Klimmzüge gezielt beansprucht, während Trizeps durch Dips und Push-Ups gestärkt werden.
• Brustmuskulatur: Liegestütze und Dips sind hervorragende Übungen, um die Brustmuskeln (Pectoralis major) zu trainieren.
• Bauchmuskulatur: Beinheben und hängende Knee-Raises am Power Tower zielen stark auf die Bauchmuskeln ab, insbesondere auf die Rectus abdominis und die schrägen Bauchmuskeln (Obliques).
• Core und Rumpfmuskulatur: Fast alle Übungen am Power Tower erfordern eine starke Core-Muskulatur zur Stabilisierung des Körpers während des Workouts, was zu einer Verbesserung der gesamten Rumpfstärke führt.
• Untere Extremitäten: Obwohl ein Power Tower hauptsächlich für das Oberkörpertraining konzipiert ist, können auch die Beine indirekt durch Übungen wie unterstützte Kniebeugen oder Lunges (falls der Tower eine entsprechende Plattform hat) trainiert werden.

Ein Power Tower ist also eine kompakte und effektive Lösung für ein Ganzkörpertraining, das Kraftaufbau und Muskeldefinition unterstützt. Mit der richtigen Technik und einer Vielfalt an Übungen kannst du nahezu alle wichtigen Muskelgruppen trainieren und deine Fitnessziele effektiv verfolgen. Solltest du noch mehr über das optimale ganzkörper Workout, speziell nach deinen Bedürfnissen mit dem Eigengewicht erfahren wollen, dann kannst du dazu alles in unserem Beitrag über Ganzkörpertraining nachlesen. Worauf wartest du noch? Bring noch heute dein ganzkörper Workout auf das nächste Level!

Fitnessturm kaufen – worauf sollte man achten? 

Wenn du dir überlegst, einen Kraftturm – auch Power Tower genannt – für dein Heimtraining anzuschaffen, sind hier einige Punkte, die du berücksichtigen solltest, um sicherzustellen, dass du ein Gerät wählst, das zu deinen Anforderungen und deinem verfügbaren Raum passt: 

• Stabilität und Robustheit: Achte auf einen Kraftturm mit einer soliden, stabilen Basis, die nicht wackelt, besonders wenn du intensive Übungen machst. Schwere Stahlkonstruktionen bieten in der Regel die beste Stabilität.
• Verarbeitungsqualität: Überprüfe die Schweißnähte, Bolzen und andere Verbindungselemente auf Qualität und Festigkeit, um eine lange Haltbarkeit und Sicherheit zu gewährleisten.
• Verstellbarkeit: Einige Krafttürme bieten verstellbare Komponenten, um unterschiedliche Körpergrößen und Übungsvarianten zu unterstützen. Eine höhenverstellbare Pull-Up-Bar oder Dip-Station kann sehr nützlich sein.
• Ergonomie: Polsterungen an den Armstützen und Rückenlehnen sollten bequem und aus haltbarem Material sein, um Komfort und eine korrekte Übungsausführung zu unterstützen.
• Übungsvielfalt: Überlege, welche Übungen du ausführen möchtest. Ein gutes Modell sollte die Möglichkeit bieten, Klimmzüge, Dips, Liegestütze, Beinheben und weitere Übungen ausführen zu können.

• Größe und Platzbedarf: Mess aus, wie viel Platz du zu Hause hast. Krafttürme können ziemlich groß sein, und du benötigst auch ausreichend Raum um das Gerät herum, um sicher trainieren zu können.
• Maximales Benutzergewicht: Achte darauf, dass der Kraftturm ein Benutzergewicht unterstützt, das über deinem Körpergewicht liegt, um eine sichere Nutzung zu gewährleisten.
• Montage: Informiere dich, wie einfach die Montage des Kraftturms ist. Manche Modelle können kompliziert zu montieren sein und benötigen möglicherweise zusätzliches Werkzeug.
• Preis-Leistungs-Verhältnis: Setze ein Budget fest und vergleiche die Preise und Features verschiedener Krafttürme, um das beste Preis-Leistungs-Verhältnis zu finden.
• Bewertungen und Empfehlungen: Lies Bewertungen und Erfahrungsberichte anderer Nutzer, und schau dir an, welche Geräte von Fitnessprofis empfohlen werden.

Durch sorgfältige Überlegung dieser Aspekte kannst du einen Kraftturm auswählen, der nicht nur zu deinem Trainingsregime passt, sondern auch eine lohnende langfristige Investition in deine Gesundheit und Fitness darstellt. Solltest du auf der Suche nach einem professionellen Power Tower sein, dann findest du natürlich dazu alles im Atletica Online Shop. Schau vorbei!