Kettlebells set | Funktion och muskler

Kettlebell-set för tunga övningar

• Med detta set får erfarna atleter tre medeltunga till tunga kettlebells för att utföra tekniskt krävande kettlebellövningar med medelhög till hög intensitet
• Setet innehåller totalt 116 kg:
  • 1 x 26 kg
  • 1 x 28 kg
  • 1 x 30 kg
  • 1 x 32 kg

• Högkvalitativa material och en ergonomisk design kännetecknar dessa hållbara kettlebells – perfekta för både ambitiösa hemmagym och professionella träningsanläggningar.
• Tack vare det stötsäkra gummihöljet skyddas både kettlebellvikten och golvet optimalt, samtidigt som den är helt luktfri.
• Den är svett- och slitstark samt motståndskraftig mot blekning och porbildning.
• Den plana undersidan säkerställer att den inte rullar iväg när den står på golvet.
• De förkromade handtagen är motståndskraftiga mot korrosion.
• Med en greppdiameter på 3,3 cm ligger kettlebellvikten alltid säkert i handen, samtidigt som du har tillräckligt med utrymme för att greppa den med båda händerna.

Funktionell helkroppsträning möjlig

• Många kettlebellövningar aktiverar flera muskelgrupper samtidigt och erbjuder därför en varierad träning som utmanar hela kroppen
• Med dessa kettlebells kan du bygga styrka och muskelmassa, förbättra koordination samt öka både kardiovaskulär kondition och generell uthållighet
• Generellt anses kettlebellövningar vara skonsamma för lederna och de kan effektivt hjälpa till med fettförbränning samt förbättra bålstabilitet och hållning
• Inte minst imiterar många kettlebellövningar vardagliga rörelser som huksittande, böjning och pressövningar. Detta kan förbättra din funktionella styrka och göra vardagliga uppgifter lättare

Rekommenderade övningar

• Den mest kända och effektiva grundövningen är Kettlebell swing – den tränar hela kroppens baksida, sätesmuskulaturen, benmusklerna och bålen.
• Goblet squat är en knäböj med kettlebell framför bröstet - den tränar ben-, sätes- och bålmuskulaturen
• Vid marklyft med kettlebell tränas hela kroppens baksida, sätes- och benmuskulaturen
• Axlarna, triceps och bålen tränas med kettlebell press, vilket är en axelpress med kettlebell
• Kettlebell row är en roddövning med kettlebell – den tränar hela kroppens baksida, sätes- och bålmuskulaturen
• Ytterligare övningar: Kettlebell cean, ryck, Turkish get-up, windmill, sidolyft, framåtlyft, curls, renegade row, bent over row, russian twist, around the body, bob and weave, utfall, sidoutfall, enhandsmarklyft, thruster, wood chop samt overhead squat

Artikel-ID