HIGHLIGHTS

• Med vår V-Squat maskin har du alltid full kontroll över rörelsen vid olika knäböjningsvarianter och kan avbryta övningen när som helst utan risk tack vare nödavställningen.
• Rörelseförloppet sker längs en naturligt upplevd bana. Detta gör det möjligt för dig att anta en djup ställning och därmed sätta den optimala träningsstimulansen.
• Detta resulterar i en ideal kombination av den dynamiska känslan av knäböj med skivstång och säkerheten från en maskin.
• Den guidade rörelsen och det långa ryggstödet med högdensitetsskum garanterar säkerhet och stabilitet.
• Med en 2-stegs start/stopp-låsning med nödavställning är enheten lämplig för nästan alla kroppstorlekar. Mekanismen aktiveras enkelt via en pedallänk.
• Tack vare fyra ytterligare viktpinnar har du alltid dina träningsvikter inom räckhåll.
• Det stora trappstegsbrädet i halkskyddande plåtdesign möjliggör olika fotställningar för att variera ditt träningsfokus.
• Flera greppositioner bidrar till en stabil kroppshållning under olika övningar och underlättar i och urstigning från maskinen.
• V-Squat-maskinen är inklusive viktupptag 175 cm bred, 204 cm lång och 168 cm hög. Den robusta stålbalkskonstruktionens egenvikt är 195 kg och den maximala belastningskapaciteten är 450 kg.

V-SQUATS FÖR STARKARE BENMUSKULATUR

• V-Squats är en högintensiv övning med sluten kinetisk kedja som utförs för att stärka benmuskulaturen.
• Den sammansatta karaktären av denna övning påverkar flera muskler i en enda rörelse: quadriceps, hamstrings, gluteus, adduktorer och vadmuskulaturen.
• Beroende på utförandet är V-Squats mer knädominerande (övning med ryggen mot maskinen) eller höftdominerande (ansikte mot maskinen), vilket i sin tur påverkar olika muskelgrupper mer intensivt.
• Quadriceps utgör framsidan av lårmusklerna och är involverade i sträckning av knäet vid knäböj.
• Hamstrings finns på baksidan av låret och hjälper till med böjning av knäet och sträckning av höften.
• Gluteusmusklerna är ansvariga för höftsträckning och belastas starkt vid djupare knäböj.
• Vår V-Squat-maskin är idealisk för atleter som kommer från funktionell muskelträning eller styrkelyft och vill förbättra sin styrka, stabilitet, balans och intramuskulär koordination i benen.

Övningsmöjlighet #1: V-Squats med ryggen mot maskinen

• Denna variant är mer knädominerande och quadriceps belastas hårdare.
• Du står på fotplattan och positionerar dig under axelpolstret. Nu lyfter du viktarmen genom att lätt sträcka dig en bit uppåt, nödavställningen tippas automatiskt bakåt.
• Maskinen är nu olåst och du kan börja med övningen. Fötterna bör stå lite mer än axelbredd isär och tårna peka utåt (10-15°), så att fötterna bildar ett "V".
• Tryck ner klackarna på fotplattan, böj långsamt knäna och höfterna och sänk ned rumpan mot golvet. Se till att du inte skjuter knäna framför tårna.
• Bålmuskulaturen är spänd, bröstet lyft, ländryggen ligger mot kudden och du skjuter bak höften som om du skulle sätta dig på en stol.
• Avsluta sänkningen när höft och knä når samma plan, eller när din höft har nått den maximalt behagliga böjningen.
• Fokusera på att vid rörelsens vändpunkt spänna sätesmusklerna och de inre lårmusklerna, medvetet trycka ner klackarna och genom sträckning av knä och höfter återvända till startpositionen.

Övningsmöjlighet #2: V-Squats med ansiktet mot maskinen

• Denna variant är höftdominerande, därför aktiveras sätesmuskler och benböjare (hamstrings) starkare.
• Den bakre muskelkedjans dominans ökar ytterligare ju högre upp du står med klackarna på fotplattan och ju mer du lutar dig framåt in i maskinen.
• Rörelseförloppet är i grunden detsamma som beskrivits ovan.

Övningsmöjlighet #3: Triple Extension Squats

• Samma kroppshållning som i V-Squats med ansiktet mot maskinen.
• Men vid rörelsens övre ände, när kroppen är upprättad igen och knä samt höft är maximalt sträckta, sträcks även fotled ut så du står på tå.
• Övningen är utmärkt för att bygga explosiv styrka för sporter som handboll, basket, volleyboll samt alla hopp- och sprintgrenar.

Artikel-ID