Träningsbänkar

1. Vilka typer av hantlar finns det?

I vårt sortiment finns olika varianter av hantlar för olika träningsbehov:

Hexagon, polyuretan och runda hantlar PRO :

Justerbara hantlar: Quad (antingen 20 kg eller 36 kg) samt L1 Olympia, en hantel med 50 mm viktupptag för användning med viktskivor.

2. Vad är skillnaden mellan de fasta hantlarna?

Hexagon-hantlar: Med sexkantigt huvud och PVC-beläggning. De riskerar inte att rulla iväg, skyddar golvet och ökar säkerheten på träningsytan.

Runda hantlar av polyuretan: Stålkärna med högkvalitativ PU-beläggning. Luktfria, reptåliga och hållbara – perfekta för regelbunden användning hemma eller på gymmet.

Runda hantlar PRO: Även dessa har stålkärna, men är tillverkade med den mer avancerade CPU-metoden. Därför är de särskilt kraftiga, extremt hållbara och har en exklusiv finish. De lämpar sig särskilt för professionell och intensiv gymanvändning.

Hexagon PRO: Tillverkade med CPU-metoden och därmed den högsta kvalitetsnivån bland hexagonhantlarna. De kombinerar maximal hållbarhet med förstklassig finish och är perfekta för långvarig användning i professionella träningsmiljöer.

3. Vad är justerbara hantlar?

Justerbara hantlar: På dessa hantlar kan du själv anpassa vikten genom att lägga till eller ta bort viktskivor på hantelstången. De är billigare och mer platsbesparande än ett helt set fasta hantlar. Viktskivorna säkras med räfflade skruvar eller hantellås.

4. Vilka vikter behöver jag som nybörjare med hantlar?

Det beror mycket på din individuella styrkenivå. För isolerande övningar som bicepscurls eller sidolyft räcker vanligtvis 2,5–10 kg. För basövningar som utfall eller bänkpress är 10–25 kg lämpligt i början. Med ett set på 2,5–25 kg är de flesta nybörjare väl rustade och kan träna mångsidigt.

5. Är justerbara hantlar lämpliga för nybörjare?

Ja, justerbara hantlar passar nybörjare mycket bra. De erbjuder många viktalternativ i ett enda set, så du behöver inte köpa flera fasta hantlar i olika viktklasser. L1 Olympia-setet eller Quad 20 kg-varianten är utmärkta alternativ för att börja.

6. Hur förvarar jag fasta hantlar bäst?

Vi erbjuder olika ställ för säker och platsbesparande förvaring av hantlar. Hellhound är ett trebent ställ med tre raka hyllplan, perfekt för hexagonhantlar. För runda hantlar finns särskilda ställ med skålar som förhindrar rullning med plats för 10 eller 20 hantlar. Dessutom kan våra R8-system kompletteras med hyllor, så att hantlar kan förvaras direkt i ditt rack.

7. Hur förvarar jag justerbara hantlar bäst?

För våra justerbara Quad-hantlar erbjuder vi ett rullbart avlastningsbord. Det möjliggör säker och platsbesparande förvaring, gör hanteringen enklare under träning och ser till att hantlarna alltid är nära till hands.

8. Räcker hantlar för att träna effektivt?

Hantlar är oumbärliga för överkroppsträning: De möjliggör fria rörelser, utjämnar muskulära obalanser och tränar både stora och små muskler. Särskilt i kombination med en träningsbänk, som B6 Decline, kan övningar som bänkpress, axelpress eller rodd utföras optimalt. På en högre träningsnivå rekommenderas en skivstång, eftersom den gör det möjligt att lasta tyngre vikter för grundövningar som knäböj eller marklyft.

9. Hur tar jag hand om mina hantlar?

Regelbunden avtorkning: Efter träningen, torka bort svett och smuts med en fuktig trasa för att undvika rost och lukt.

Kontroll av låsen: På justerbara hantlar bör du regelbundet kontrollera att låsen sitter fast.

Gummerade hantlar: Kan avge en gummilukt i början. Vädring under de första veckorna kan hjälpa.

10. Vad är skillnaden mellan runda- och hexagonhantlar?

Hexagonhantlar har en sexkantig form och rullar därför inte iväg, vilket är en fördel särskilt på ojämna golv. De lämpar sig också väl för övningar som armhävningar med hantlar.

Runda hantlar är mer kompakta och smalare, vilket framför allt är smidigt med tyngre vikter eftersom de tar mindre plats och är lättare att hantera. Att de kan rulla är en fördel i vissa träningssituationer, t.ex. vid enarmad rodd med hantel: man kan rulla hanteln under en bänk som B4 för att byta arm.

11. Vilken fördel har kettlebells jämfört med hantlar?

Kettlebells har avgörande fördelar tack vare sin speciella form. Det förskjutna handtaget flyttar tyngdpunkten, vilket möjliggör funktionella rörelser, svingövningar och helkroppsträning. På så sätt tränas inte bara styrka, utan även koordination, stabilitet och explosivitet.

Hos ATLETICA hittar du kettlebells i olika set, så att du kan anpassa din träning individuellt och alltid utmana dig själv.