Funktionell träning

1. Vad är Functional Training?

Functional Training är en träningsmetod som efterliknar naturliga rörelsemönster för att förbättra rörlighet, styrka, stabilitet och koordination. Till skillnad från isolerade övningar stärker den flera muskelgrupper samtidigt och främjar funktionell fitness som är användbar i vardagen.

2. Vilka fördelar erbjuder Functional Training?

Functional Training förbättrar allmän kondition, hållning och rörelsekontroll. Den minskar risken för skador i vardagen och vid idrottsaktiviteter. Den passar alla fitnessnivåer och kan utföras med olika redskap som hantlar, kettlebells eller motståndsband.

3. Vilka övningar ingår i Functional Training?

Typiska övningar är knäböj, utfall, marklyft, plankan och rotationsrörelser. Dessa främjar muskelstyrka, flexibilitet och stabilitet samt förbereder kroppen för naturliga rörelser i vardagen.

4. Hur kan man träna Functional Training hemma?

Hemma kan man göra övningar som knäböj, utfall, armhävningar och plankan utan redskap. Vill man ha mer intensitet kan man använda kettlebells, motståndsband eller medicinbollar för att göra träningen mer varierad och intensiv.

5. Vilken utrustning rekommenderas för Functional Training?

Rekommenderad utrustning är kettlebells för att öka explosiv styrka, motståndsband för att intensifiera övningarna, medicinbollar för kast- och rotationsövningar och TRX-band för suspensionsträning för att förbättra core-stabiliteten.