HyperSquat | Maszyna do przysiadów i treningu łydek

Przyjazne dla pleców przysiady i wspięcia na palce

• Antypoślizgowa płyta na stopy z blachy ryflowanej, nachylona pod kątem 20° dla ergonomicznej pozycji stopy
• Dwa uchwyty na wysokości barków dla jeszcze stabilniejszej postawy ciała oraz łatwiejszego wsiadania i wysiadania
• Przełącznik w pobliżu uchwytu do odblokowania podpory dla bezpiecznej pozycji startowej i końcowej
• Wygodne, mocne poduszki na ramiona dla komfortowego i bezpiecznego treningu
• Solidna konstrukcja stalowa w kształcie kwadratu z czarnym wykończeniem proszkowym dla długotrwałej trwałości
• Podwójnie łożyskowane ramiona typu dźwignia dla optymalnego rozkładu obciążenia i bezproblemowego wykonania ruchu
• Uchwyty na taśmy oporowe do zmiany krzywej obciążenia i aktywacji nowych bodźców treningowych
• W zestawie z czterema bolcami obciążeniowymi do oszczędnego i łatwo dostępnego przechowywania ciężarów treningowych

Ćwiczenie 1: Przysiad

• Stoisz na nachylonej płycie, wykonujesz ruch startowy, podnosisz ramię dźwigni z podpory i przesuwasz je na bok za pomocą przełącznika
• Ergonomiczna pozycja stóp i szeroka, stabilna podstawa umożliwiają teraz głębokie przysiady.
  
• Na końcu serii ćwiczeń ponownie przestawiasz podporę do środka i kładziesz na niej ramię dźwigni z ciężarami
• Jeśli nie będziesz w stanie wstać z przysiadu, urządzenie oferuje Ci awaryjną podporę, dzięki czemu możesz bezpiecznie wyjść z urządzenia, nawet przy utracie siły
• Przysiady nie tylko znajdują się w planie treningowym powerliftingu, ale są jednymi z najskuteczniejszych ćwiczeń dla wzmocnienia mięśni ud, łydek i pośladków dla każdego sportowca
• Nasze urządzenie może pomóc Ci zoptymalizować efektywność ruchu i jednocześnie zredukować ryzyko kontuzji
• Jedynie prawidłowo wykonane przysiady nie obciążają nadmiernie dolnej części pleców i kolan

Ćwiczenie 2: Wspięcia na palce w pozycji stojącej

• Wbudowany blok do łydek umożliwia trening mięśni łydek w pozycji stojącej z optymalnym rozciągnięciem
• W tym ćwiczeniu ramię dźwigni z cięzarami porusza się pionowo, ale siła generowana jest przez mięśnie łydek, kolana pozostają wyprostowane, a plecy proste
• W przeciwieństwie do unoszenia łydek w pozycji siedzącej, które bardziej obciążają mięsień płaszczkowaty, unoszenie łydek na stojąco pozwala skupić się na mięśniu brzuchatym łydki, czyli dwugłowym mięśniu łydki
• Wykonanie ćwiczenia w pozycji stojącej pozwala na większy zakres ruchu i przyczynia się do poprawy równowagi oraz wyrzeźbienia mięśni łydek.
  

Wskazówka ATLETICA:

• Urządzenie doskonale nadaje się również do wykonywania odwrotnych lunges do wzmocnienia mięśni czworogłowych i tylnej grupy mięśniowej oraz do aktywacji mięśni tułowia
• Jedna noga stoi na nachylonej płycie stopy, a drugą wykonujesz krok do tyłu
• Wielkość kroku powinna być dostosowana do poziomu umiejętności
• Zegnij nogi tak, aby tylne kolano prawie dotykało ziemi, a następnie prostując nogi wróć do pozycji stojącej

ID artykułu