BLOG NA TEMAT TRENINGU
Twoje narzędzie wiedzy na temat treningu, odżywiania i sprzętu – z poradami, treningami i spostrzeżeniami dotyczącymi treningu siłowego, wytrzymałościowego i funkcjonalnego.
Ein verkürzter oder schwacher Hüftbeuger kann Rückenschmerzen, Hüftprobleme oder Haltungsfehler begünstigen. In unserem „Workout der Woche“ stellen wir dir ein effektives Hüftbeuger Workout vor, da...
Muskelkater vorbeugen: So regenerierst du besser und trainierst smarter | ATLETICA
Wer Muskelkater vorbeugen will, braucht keine Wundermittel – sondern ein durchdachtes Training, kluge Regeneration und passende Tools. Mit einem strukturierten Warm-up, progressiver Belastung, gezi...
Split Squat: Die effektivste Beinübung für Kraft, Balance und Definition | ATLETICA
Der Split Squat – besonders in seiner fortgeschrittenen Variante, dem Bulgarian Split Squat – gehört zu den effektivsten Übungen für die unteren Extremitäten. Er trainiert gleichzeitig Oberschenkel...
Wassergymnastik: Der sanfte Weg zu mehr Kraft und Beweglichkeit | ATLETICA
Wassergymnastik ist eine Form des gelenkschonenden Trainings, das im flachen Wasser durchgeführt wird – meist in einem Schwimmbad mit angenehmer Temperatur. Dabei werden klassische gymnastische Übu...
Ein gezieltes Serratus Muscle Workout verbessert nicht nur dein Muskelbild, sondern bringt echte funktionelle Vorteile für Alltag und Sport. Mehr Stabilität, bessere Bewegungsqualität und ein aufre...
Fitness im Wohnbau: Warum Projektentwickler auf Home Gyms setzen | ATLETICA
In diesem Beitrag zeigen wir, warum Fitness im Wohnbau immer wichtiger wird, welche Vorteile sich für Bauträger und Bewohner ergeben – und wie die passenden Geräte zu einem professionellen, langleb...
Latissimus dorsi trainieren: Die 10 besten Übungen für einen starken Rücken | ATLETICA
In diesem Artikel stellen wir dir die 10 effektivsten Übungen vor, mit denen du deinen Latissimus dorsi trainieren kannst – sowohl zuhause als auch im Gym. Zusätzlich zeigen wir dir, welche Trainin...
So richten Sie ein Boutique-Gym ein – von Konzept bis Ausstattung | ATLETICA
In diesem Beitrag zeigen wir, wie ein Boutique-Gym entsteht – von der Konzeption über Design bis zur Ausstattung – und warum die Wahl der richtigen Geräte entscheidend ist. Dabei gehen wir auch auf...
Fitnessräume für Physiotherapiepraxen: Worauf es bei der Ausstattung ankommt | ATLETICA
Fitnessräume für Physiotherapiepraxen einrichten: Physiotherapiepraxen stehen zunehmend vor der Herausforderung, therapeutische Behandlung mit aktivem Training zu kombinieren. Patienten wollen nich...
Multifunktionale Fitnessräume einrichten: Tipps für Architekt:innen und Innenausbauer | ATLETICA
Multifunktionale Fitnessräume einrichten heißt, mehr als Geräte aufzustellen. Es geht um kluge Raumkonzepte, durchdachtes Design und eine Ausstattung, die flexibel mitwächst. Für Architekt:innen un...
Fitness als Wettbewerbsvorteil: Warum moderne Büros auf Bewegung setzen | ATLETICA
Fitness als Wettbewerbsvorteil: Wer seinen Mitarbeitenden aktive Pausen, moderne Geräte und Bewegungsangebote bietet, steigert nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern auch die Arbeitgeberattrakti...
Workout der Woche: 30 Min. Hometrainer Workout für effektive Ausdauer und Fettverbrennung | ATLETICA
Ein strukturiertes Hometrainer Workout ist dein Schlüssel zu besserer Ausdauer, gesteigerter Fettverbrennung und mehr Energie im Alltag. Besonders in Kombination mit gezieltem Krafttraining und dem...
