Kleines Fitnessstudio einrichten: So nutzt du deinen Raum optimal | ATLETICA

Mit einer cleveren Planung und den richtigen Geräten lässt sich auch auf wenigen Quadratmetern ein effektives und vielseitiges kleines Fitnessstudio einrichten. Ob im Keller, in der Garage, im Gäst...

Einhandhantel: Vielseitigkeit in deiner Hand | ATLETICA

Einhandhantel ist nicht gleich Einhandhantel. ATLETICA bietet verschiedene Varianten für unterschiedliche Trainingsbedürfnisse – von der klassischen gusseisernen Kurzhantel bis zur High-End Studio-...

Massiver Muskelwachstum: Geht das wirklich? | ATLETICA

Wer systematisch trainiert, bewusst isst, ausreichend regeneriert und seine Fortschritte dokumentiert, kann sichtbar und nachhaltig Muskelmasse aufbauen – auch ohne genetisches Wunder oder verboten...

Workout der Woche: 20 Minuten Pilates Fusion mit Mini-Band | ATLETICA

Unser 20-minütiges Pilates Fusion Workout mit Mini-Band verbindet funktionelles Training mit der eleganten Kontrolle des Pilates – für ein effektives Ganzkörpertraining mit Fokus auf Core, Beine un...

Strength Machines: Welche sind die besten Kraftgeräte fürs Training? | ATLETICA

Ob im Fitnessstudio oder im Home Gym: Strength Machines – also Kraftmaschinen – sind längst ein fester Bestandteil effektiven Gerätetrainings. Sie ermöglichen kontrollierte Bewegungsabläufe, geziel...

Serratus Muscle: Deine Top 10 Workouts für den Sägemuskel | ATLETICA

Wer den Serratus trainiert, profitiert nicht nur optisch – sondern verbessert seine funktionelle Kraft und Beweglichkeit. In diesem Artikel zeigen wir dir die Top 10 Serratus Muscle Workouts, die w...

Abnehmen am Bauch: So geht’s richtig! | ATLETICA

Viele Menschen träumen von einem flachen Bauch – sei es für die Bikinifigur, das Wohlbefinden oder aus gesundheitlichen Gründen. Doch Bauchfett ist hartnäckig. Die gute Nachricht: Mit der richtigen...

Weight Bench: Die Top 10 unbekannten Übungen, die du garantiert noch nie gemacht hast | ATLETICA

Die meisten denken bei „Hantelbank“ sofort an das klassische Bankdrücken. Vielleicht noch an Schrägbankdrücken und ein paar Varianten für die Brust. Doch eine Weight Bench kann weit mehr. In diesem...

Pre-Workout: Sinnvoll oder Mythos? | ATLETICA

Braucht man Pre-Workout wirklich? Oder handelt es sich eher um Marketing-Hype und Placebo? Dieser Artikel klärt auf, welche Inhaltsstoffe wirken, welche Risiken bestehen – und wann Pre-Workout sinn...

Hypertrophie und Muskelaufbau: Was genau bedeutet das? | ATLETICA

Muskelaufbau ist nicht nur ein ästhetisches Ziel – er ist ein Zeichen für körperliche Stärke, funktionelle Belastbarkeit und langfristige Gesundheit. Doch was steckt eigentlich hinter dem Begriff H...

Workout der Woche: 30 Minuten Core Reformer Flow Workout | ATLETICA

Mit unserem 30 Minuten Core Reformer Flow Workout bringst du die Prinzipien des Reformer-Trainings direkt auf die Matte – mit Tools wie Pilatesband, Slider oder Loop-Band. Das Ergebnis: ein ästheti...

Kurzhantelstangen-Set Vergleich: Was kann man damit alles machen? | ATLETICA

Im Fitnessstudio gehören sie zur Grundausstattung – im Home Gym oft zur ersten Anschaffung: Kurzhantelstangen-Sets sind das Herzstück eines funktionalen Krafttrainings. Sie sind kompakt, flexibel e...