Ławki treningowe

1. Jakie są rodzaje ławek treningowych?

Nasze ławki treningowe dzielimy na dwie główne kategorie: ławki płaskie i skośne oraz ławki wielofunkcyjne.

Ławki płaskie i skośne są regulowane w zakresie od -15° do 90°, co umożliwia wszechstronny trening. Dzięki nim możesz wykonywać wyciskanie na ławce skośnej ujemnej, klasyczne wyciskanie, aż po wyciskanie nad głową. Przykładem z naszej oferty jest Ławka skośna B6.

Ławki wielofunkcyjne idą o krok dalej: posiadają dodatkowe moduły, takie jak jednostki do prostowania i zginania nóg czy modlitewnik, dzięki czemu możliwe stają się dodatkowe warianty treningu nóg i ramion. Świetnie sprawdzają się, gdy chcesz trenować jak najwięcej grup mięśniowych przy użyciu jednej ławki. Hitem jest tu nasza regulowana ławka Hyperbench, która umożliwia kompletny trening całego ciała na niewielkiej przestrzeni.

Oferujemy też ławki specjalistyczne, takie jak Ławka B15 do wyciskania w powerliftingu, Ławka z modlitewnikiem do treningu bicepsa czy Ławka outdoorowa Onyx, zaprojektowana specjalnie do użytku na świeżym powietrzu.

2. Na co zwrócić uwagę przy zakupie ławki treningowej?

Stabilność i wytrzymałość: Zwróć uwagę na solidną konstrukcję i wysoką nośność maksymalną. Ławka powinna stać stabilnie i nie chwiać się, nawet pod obciążeniem.

Tapicerka i komfort: Ławka powinna być twarda, ale wygodna. Dobre wypełnienie wspiera kręgosłup.

Regulacja (w przypadku ławek regulowanych): Sprawdź, jak łatwo można zmieniać ustawienia oraz jakie kąty oferuje. Więcej poziomów regulacji oznacza większe możliwości treningowe.

Rozmiar: Upewnij się, że ławka zmieści się w Twojej przestrzeni treningowej.

3. Jakie akcesoria są potrzebne do ławki treningowej?

Aby w pełni korzystać z ławki treningowej, zazwyczaj potrzebujesz:

Hantli: do ćwiczeń izolowanych i podstawowych – są niezbędne w treningu górnej części ciała

Gryfu do sztangi: uniwersalnego sprzętu treningowego do wielu ćwiczeń, takich jak wyciskanie na ławce czy wyciskanie nad głową

Talerzy obciążeniowych: dopasowanych do treningu ze sztangą, hantlami lub np. do brzuszków

Racka (stojaka na sztangę): szczególnie ważnego przy treningu ze sztangą – umożliwia bezpieczne odkładanie i podnoszenie sztangi.

4. Czy na ławce treningowej mogę wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha?

Tak, wiele ławek regulowanych nadaje się także do ćwiczeń na mięśnie brzucha. Możesz ustawić ławkę w nachyleniu ujemnym, aby wykonywać np. brzuszki na ławce skośnej. Zwiększa to intensywność ćwiczeń i skuteczniej angażuje górne partie brzucha.

5. Jak dbać i czyścić ławkę treningową?

Przecieraj ławkę regularnie wilgotną ściereczką po każdym użyciu. Dzięki temu tapicerka zachowa świeżość, a sprzęt posłuży Ci przez długi czas.