Zestawy Functional Fitness

1. Czym jest trening funkcjonalny?

To metoda treningu naśladująca naturalne ruchy w celu poprawy mobilności, siły, stabilności i koordynacji. W przeciwieństwie do ćwiczeń izolowanych angażuje wiele grup mięśniowych naraz i wspiera sprawność potrzebną w codziennym życiu.

2. Jakie korzyści daje trening funkcjonalny?

Poprawia ogólną kondycję, postawę i kontrolę ruchu. Zmniejsza ryzyko urazów w codziennym życiu i w sporcie. Nadaje się dla każdego poziomu i można go wykonywać z hantlami, kettlami lub taśmami oporowymi.

3. Jakie ćwiczenia obejmuje trening funkcjonalny?

Typowe ćwiczenia to przysiady, wykroki, martwy ciąg, planki i ruchy rotacyjne. Poprawiają siłę, elastyczność i stabilność, przygotowując ciało na codzienne ruchy.

4. Jak ćwiczyć funkcjonalnie w domu?

W domu można wykonywać przysiady, wykroki, pompki i planki bez sprzętu. Dla większej intensywności warto użyć kettli, taśm oporowych lub piłek lekarskich.

5. Jakie sprzęty są polecane do treningu funkcjonalnego?

Kettlebelle dla mocy, taśmy oporowe dla większego wysiłku, piłki lekarskie do rzutów i rotacji oraz taśmy TRX dla stabilizacji mięśni głębokich.