Functionele Fitness sets

1. Wat is Functional Training?

Functional Training is een Trainingsmethode die natuurlijke Bewegingspatronen nabootst om de Mobiliteit, Kracht, Stabiliteit en Coördinatie te verbeteren. In tegenstelling tot geïsoleerde Oefeningen versterkt het meerdere Spiergroepen tegelijkertijd en bevordert het de functionele Fitness, die in het Dagelijks leven goed van pas komt.

2. Welke Voordelen biedt Functional Training?

Functional Training verbetert de algehele Conditie, de Lichaamshouding en de controle over Bewegingen. Het verkleint het risico op Blessures in het Dagelijks leven en bij sportieve Activiteiten. Bovendien is het geschikt voor iedereen en kan het met verschillende soorten Fitness Equipments zoals Dumbbells, Kettlebells of Weerstandsbanden worden uitgevoerd.

3. Welke Oefeningen horen bij Functional Training?

Typische oefeningen zijn Squats, Lunges, Deadlifts, Planks en Rotatiebewegingen. Deze verbeteren Spierkracht, Flexibiliteit en Stabiliteit, en bereiden het Lichaam voor op natuurlijke Bewegingen in het Dagelijks leven.

4. Hoe kun je Functionele Training thuis doen?

Thuis kun je Oefeningen zoals Squats, Lunges, Push-Ups en Planks zonder Apparatuur uitvoeren. Voor meer intensiteit kun je door middel van Gewichten, Kettlebells, Weerstandsbanden of Medicine Balls de Belasting verhogen en het Trainingsprogramma gevarieerder maken.

5. Welke Apparaten worden aanbevolen voor Functional Training?

Aanbevolen Apparaten voor Functional Training zijn Kettlebells om de Explosieve Kracht te verbeteren, Weerstandsbanden om de Oefeningen zwaarder te maken, Medicine Balls voor Werp- en Rotatieoefeningen en TRX-Banden voor Suspension Training ter versterking van je Core-Stabiliteit.