Halterstangen

1. Wat zijn halterstangen?

Halterstangen zijn essentiële onderdelen van krachttraining die het mogelijk maken om halterschijven toe te voegen. Ze vormen de basis voor oefeningen zoals bankdrukken, squats of biceps curls, en zijn er in verschillende soorten voor diverse trainingsdoelen.

2. Welke soorten halterstangen zijn er?

Er zijn meerdere soorten halterstangen, waaronder:
• Lange halterstangen: Voor oefeningen zoals squats of bankdrukken.
• Korte halters: Voor eenarmige oefeningen en isolatietraining.
• EZ-stangen: Gebogen ontwerp dat de polsen ontziet bij biceps- en tricepsoefeningen.
• Trap bars: Voor een neutrale greep, ideaal bij deadlifts.

3. Wat zijn gebruikelijke diameters en lengtes?

Standaardstangen hebben vaak een diameter van 30 mm, olympische stangen 50 mm. Lengte: lange stangen ca. 220 cm, korte ca. 35–45 cm.

4. Waar moet je op letten bij aankoop?

Belangrijke punten:
• Belastbaarheid: Moet veilig het trainingsgewicht kunnen dragen.
• Greepdikte en -lengte: Moet passen bij je handgrootte en oefening.
• Karteling: Zorgt voor grip; intensiteit naar voorkeur.
• Compatibiliteit: De stang moet passen bij je schijven (let op diameter).

5. Hoe onderhoud je een halterstang goed?

Maak regelmatig schoon met een droge doek om zweet en vuil te verwijderen. Smeer af en toe de lagers in om roest te voorkomen en de soepelheid te behouden. Bewaar droog.