Functionele training

1. Wat is Functional Training?

Functional Training is een trainingsmethode die natuurlijke bewegingspatronen nabootst om mobiliteit, kracht, stabiliteit en coördinatie te verbeteren. In tegenstelling tot geïsoleerde oefeningen versterkt het meerdere spiergroepen tegelijk en bevordert het functionele fitheid die nuttig is in het dagelijks leven.

2. Wat zijn de voordelen van Functional Training?

Functional Training verbetert de algehele fitheid, houding en bewegingscontrole. Het vermindert het risico op blessures in het dagelijks leven en bij sportactiviteiten. Het is geschikt voor alle fitnessniveaus en kan worden uitgevoerd met verschillende apparaten zoals halters, kettlebells of weerstandsbanden.

3. Welke oefeningen horen bij Functional Training?

Typische oefeningen zijn squats, lunges, deadlifts, planken en rotatiebewegingen. Deze bevorderen spierkracht, flexibiliteit en stabiliteit en bereiden het lichaam voor op natuurlijke bewegingen in het dagelijks leven.

4. Hoe kun je Functional Training thuis doen?

Thuis kun je oefeningen zoals squats, lunges, push-ups en planken zonder apparatuur doen. Wie het intensiever wil, kan kettlebells, weerstandsbanden of medicijnballen gebruiken om de intensiteit te verhogen en de training afwisselender te maken.

5. Welke apparatuur wordt aanbevolen voor Functional Training?

Aanbevolen apparatuur zijn kettlebells om explosieve kracht te verhogen, weerstandsbanden om oefeningen te intensiveren, medicijnballen voor gooi- en rotatieoefeningen en TRX-bandjes voor suspension training om de kernstabiliteit te verbeteren.