Functionele training

1. Wat is functional training?

Functional training is een trainingsmethode die natuurlijke bewegingspatronen nabootst om je mobiliteit, kracht, stabiliteit en coördinatie te verbeteren. Anders dan bij geïsoleerde oefeningen versterk je meerdere spiergroepen tegelijk en bouw je functionele fitheid op waar je in het dagelijks leven profijt van hebt.

2. Wat zijn de voordelen van functional training?

Functional training verbetert je algehele fitheid, je houding en je controle over bewegingen. Het verkleint het risico op blessures in het dagelijks leven en bij het sporten. Bovendien is het geschikt voor elk niveau en kun je het doen met verschillende materialen zoals dumbbells, kettlebells of weerstandsbanden.

3. Welke oefeningen horen bij functional training?

Typische oefeningen zijn squats, lunges, deadlifts, planks en rotatiebewegingen. Ze verbeteren je spierkracht, flexibiliteit en stabiliteit en bereiden je lichaam voor op natuurlijke bewegingen in het dagelijks leven.

4. Hoe doe je functional training thuis?

Thuis kun je oefeningen zoals squats, lunges, push-ups en planks zonder materiaal doen. Wil je het zwaarder maken, dan verhoog je de intensiteit met kettlebells, weerstandsbanden of medicine balls en breng je meer afwisseling in je training.

5. Welke materialen zijn aan te raden voor functional training?

Aan te raden voor functional training zijn kettlebells om je explosieve kracht te vergroten, weerstandsbanden om oefeningen zwaarder te maken, medicine balls voor werp- en rotatieoefeningen en TRX-banden voor suspension training om je core stabiliteit te verbeteren.