Functionele training

1. Wat is Functional Training?

Functional Training is een Trainingsmethode die natuurlijke Bewegingen nabootst om Mobiliteit, Kracht, Stabiliteit en Coördinatie te verbeteren. In tegenstelling tot geïsoleerde Oefeningen versterkt het meerdere Spiergroepen tegelijkertijd en bevordert het functionele Fitheid die in het dagelijks leven van pas komt.

2. Welke Voordelen biedt Functional Training?

Functional Training verbetert de algehele Fitheid, de Lichaamshouding en de controle over Bewegingen. Het vermindert het Risico op blessures in het dagelijks leven en bij Sportactiviteiten. Bovendien is het geschikt voor elk Fitnessniveau en kan het met verschillende Apparaten zoals Dumbbells, Kettlebells of Weerstandsbanden worden uitgevoerd.

3. Welke Oefeningen horen bij Functional Training?

Typische Oefeningen zijn Squats, Lunges, Deadlifts, Planks en Rotatiebewegingen. Deze verbeteren Spierkracht, Flexibiliteit en Stabiliteit en bereiden het Lichaam voor op natuurlijke Bewegingen in het dagelijks leven.

4. Hoe kun je Functional Training thuis doen?

Thuis kun je Oefeningen zoals Squats, Handstand, Lunges, Push-Ups en Planks uitvoeren zonder Apparatuur. Voor meer Intensiteit kun je Kettlebells, Weerstandsbanden of Medicijnballen gebruiken om de Training gevarieerder en uitdagender te maken.

5. Welke Apparaten worden aanbevolen voor Functional Training?

Aanbevolen Apparaten voor Functional Training zijn Kettlebells voor het vergroten van Explosieve Kracht, Weerstandsbanden om Oefeningen zwaarder te maken, Medicijnballen voor Worp- en Rotatieoefeningen en TRX-banden voor Suspension Training ter verbetering van de Core Stabiliteit.