Hyperextensions & GHD

1. Wat is het Verschil tussen een Hyperextension-Bank en een GHD-Apparaat?

Hyperextension-Banken zijn ideaal voor het uitvoeren van geïsoleerde Back Extensions, meestal in een hoek van 45° of 90°. GHD-Apparaten bieden naast Glute Ham Raises en Sit-Ups een zeer dynamische Core training – perfect voor gevorderde Atletiektraining.

2. Welke Spiergroepen worden er getraind?

Hoofdzakelijk de Onderrug (Erector Spinae), Bilspieren, achterste Bovenbenen en de diepe Core spieren – belangrijk voor Stabiliteit en Blessurepreventie.

3. Voor wie zijn Hyperextensions en GHD's geschikt?

Geschikt voor alle Trainingsniveaus – van Revalidatie en Core-Training tot functionele Atletiek of Powerlifting. GHD’s zijn bijzonder populair in functionele Training en bij gevorderde Atleten.

4. Hoe vaak moet je deze Oefeningen in je Training opnemen?

2-3 keer per Week is voldoende om Kracht en Stabiliteit in de Onderrug en Core duurzaam te verbeteren, mits je de Oefeningen gecontroleerd Uitvoert.

5. Waaraan herken je een goed Apparaat?

Belangrijk zijn een stabiele Constructie, antislip-Bekleding, verstelbare Instellingen voor verschillende Lichaamslengtes en een hoge maximale Belastbaarheid.