Dumbbell- en Kettlebell Sets

1. Welke soorten dumbbells zijn er?

In ons assortiment vind je verschillende soorten dumbbells voor uiteenlopende trainingsbehoeften:

Vaste dumbbells: Hexagon, polyurethaan en Round Dumbbells PRO

Verstelbare dumbbells: Quad (naar keuze 20 kg of 36 kg) en L1 Olympia, een dumbbell met 50 mm-opname voor gebruik plate loaded.

2. Wat zijn de verschillen tussen de vaste dumbbells?

Hexagon dumbbells: Met zeshoekige kop en PVC-coating. Ze rollen niet weg, beschermen de vloer en verhogen de veiligheid in je trainingsruimte.

Polyurethaan ronde dumbbells: Stalen kern met hoogwaardige PU-coating. Geurloos, krasbestendig en duurzaam – ideaal voor regelmatig gebruik thuis of in de sportschool.

Round Dumbbells PRO: Ook met stalen kern, maar vervaardigd via het hoogwaardigere CPU-procedé. Daardoor bijzonder slijtvast, extreem duurzaam en met een luxe afwerking. Ze zijn vooral geschikt voor professioneel en intensief gebruik in de sportschool.

Hexagon PRO: Eveneens vervaardigd via het CPU-procedé en daarmee de hoogste kwaliteitsklasse binnen de hexagon dumbbells. Ze combineren maximale duurzaamheid met een hoogwaardige afwerking en zijn ideaal voor intensief gebruik in professionele trainingsomgevingen.

3. Wat zijn verstelbare dumbbells?

Verstelbare dumbbells (adjustable dumbbells): Bij deze dumbbells pas je het gewicht zelf aan door halterschijven op de stang te schuiven of eraf te halen. Ze zijn goedkoper en ruimtebesparender dan een complete set vaste dumbbells. De halterschijven worden vastgezet met kartelschroeven of halterstangsluitingen.

4. Welke gewichten heb ik als beginner nodig bij dumbbells?

Dat hangt sterk af van je eigen krachtniveau. Voor isolatieoefeningen zoals biceps curls of lateral raises is 2,5 tot 10 kg meestal voldoende. Voor samengestelde oefeningen zoals lunges of bankdrukken is 10 tot 25 kg een goed begin. Met een set van 2,5 tot 25 kg ben je als beginner in de meeste gevallen prima uitgerust en kun je je training gevarieerd opbouwen.

5. Zijn verstelbare dumbbells geschikt voor beginners?

Ja, verstelbare dumbbells zijn zeer geschikt voor beginners. Ze bieden veel gewichtsopties in één set, zodat je niet meteen meerdere vaste dumbbells in verschillende gewichten hoeft aan te schaffen. De L1 Olympia set of de Quad 20 kg-variant zijn uitstekend om mee te beginnen.

6. Hoe berg ik vaste dumbbells het beste op?

We hebben verschillende rekken om dumbbells veilig en ruimtebesparend op te bergen. De Hellhound is een rek met drie rechte etages, ideaal voor hexagon dumbbells. Voor ronde dumbbells zijn er speciale rekken met schalen die voorkomen dat ze heen en weer rollen – naar keuze voor 10 of 20 dumbbells. Bovendien kun je bij onze R8-systemen extra opbergrekken integreren, zodat je je dumbbells direct in het rack kunt opbergen.

7. Hoe berg ik verstelbare dumbbells het beste op?

Voor onze verstelbare Quad dumbbells hebben we een verrijdbare dumbbelltafel. Die zorgt voor een veilige en ruimtebesparende opslag, maakt het hanteren tijdens je training makkelijker en zorgt ervoor dat de dumbbells altijd binnen handbereik liggen.

8. Zijn dumbbells voldoende om effectief te trainen?

Dumbbells zijn essentieel voor de training van je bovenlichaam: ze maken vrije bewegingen mogelijk, gaan disbalansen tegen en trainen gericht zowel grote als kleine spieren. Vooral in combinatie met een halterbank, zoals de B6 Decline, voer je oefeningen zoals bankdrukken, schouderdrukken of roeien optimaal uit. Vanaf een bepaald niveau is een halterstang aan te raden, omdat je daarmee zwaardere gewichten kunt laden voor basisoefeningen zoals squats of deadlifts.

9. Hoe onderhoud ik mijn dumbbells?

Regelmatig afnemen: Neem na het trainen zweet en vuil af met een vochtige doek om roest en geurtjes te voorkomen.

Sluitingen controleren: Controleer bij verstelbare dumbbells regelmatig of de sluitingen goed vastzitten.

Rubberen dumbbells: Kunnen in het begin een rubbergeur afgeven. Goed ventileren in de eerste weken kan helpen.

10. Wat is het verschil tussen ronde en hexagon dumbbells?

Hexagon dumbbells hebben een zeshoekige vorm en rollen daardoor niet weg, wat vooral op een ongelijke vloer een voordeel is. Bovendien zijn ze erg geschikt voor oefeningen zoals push-ups op dumbbells.

Ronde dumbbells zijn compacter en over het geheel slanker. Vooral bij zware gewichten is dat prettig, omdat ze minder ruimte innemen en makkelijker te hanteren zijn. Dat ronde dumbbells kunnen rollen, is in sommige situaties juist een voordeel, bijvoorbeeld bij eenarmig dumbbell roeien: je rolt de dumbbell onder een bank zoals de B4 door om van arm te wisselen.

11. Wat is het voordeel van kettlebells ten opzichte van dumbbells?

Kettlebells hebben door hun bijzondere vorm duidelijke voordelen ten opzichte van dumbbells. Door de verschoven greep ligt het zwaartepunt anders, wat functionele bewegingen, zwaaioefeningen en full-body training mogelijk maakt. Zo verbeter je niet alleen je kracht, maar ook je coördinatie, stabiliteit en explosiviteit.

Bij ATLETICA vind je kettlebells in verschillende sets, zodat je je training individueel kunt afstemmen en steeds verder kunt opbouwen.