Training Bars

1. Welke Halterstang heb ik nodig?

Wij Bieden Halterstangen aan voor Verschillende Trainingsdisciplines: Gewichtheffen (Alpha), Powerlifting (Beta en Gamma), Allround-Training (Delta, Omega, Sigma), compacte Modellen voor Kleine Ruimtes, Techniekstangen evenals Lichtere Varianten voor Dames en Beginners (Kappa, Yota, Zeta, Theta).

Waarin Verschillen de Weightlifting- en Powerlifting-Stangen?

Weightlifting-Stangen zijn Speciaal Ontwikkeld voor het Olympisch Gewichtheffen. Ze bieden meer Rotatie dankzij hoogwaardige Kogellagers of Bussen, waardoor de Halterschijven bijzonder soepel draaien. Dit Vermindert de Belasting op Polsen en Onderarmen bij Dynamische Oefeningen zoals Clean & Snatch. Bovendien Beschikken zij over meer Whip en Gerichte Flexibiliteit – die Atleten bij het Heffen Ondersteunt en een Vloeiendere, Krachtigere Beweging Mogelijk Maakt.

Powerlifting-Stangen daarentegen zijn Bewust Stijver Ontworpen. Bij Oefeningen zoals Squats, Bankdrukken en Deadlifts is maximale Stabiliteit Essentieel om Zware Lasten Veilig te Bewegen. Minder Flexibiliteit Zorgt ervoor dat de Stang ook onder de zwaarste Belastingen Stabiel Blijft. De Grove Karteling Garandeert daarbij een Optimale Grip en Voorkomt Wegglippen. – een onderscheidende Factor voor Veiligheid en Maximale Prestatie in Powerlifting.

Welke Lengtes zijn er?

Herenstangen: 220 cm | Damesstangen: 201 cm | Compacte Modellen: 150–180 cm – Ideaal voor Kleine Trainingsruimtes of voor Lagere Gewichtsbelastingen, zoals bijvoorbeeld het Model Zeta.

Hoe Zwaar is een Halterstang?

Een Herenstang Weegt 20 kg, een Damesstang 15 kg. Voor Absolute Beginners bieden wij de Techniek-Aluminiumstang Theta aan. Deze weegt slechts 7,5 kg en maakt het voor Beginners eenvoudig om te Trainen met een Halterstang.

Welke Greep diameter is Ideaal?

Standaard: 28 mm of 25 mm – Smaller voor Kleinere Handen, Dikker voor Grotere Handen.

Waar dient de Karteling voor?

De Karteling Zorgt voor een Veilige Grip. Een Medium Karteling zorgt bij Squats voor Extra Grip aan de Stang.

Welke Karteling / Knurling gebruiken jullie?

Bij alle Modellen gebruiken wij een Middelgrove Volcano-Karteling voor Optimale Grip zonder de Handpalmen te Beschadigen. Uitzondering hierop zijn onze Powerlifting-Stangen, die een Grovere Karteling hebben voor Maximale Houvast.

Welke Lagers worden er Gebruikt?

In onze Premium- en Allround-Stangen gebruiken wij Kogel- en Naaldlagers van de Japanse Fabrikant NSK voor een soepele Rotatie en dynamische Lifts.

Welk Materiaal en welke Coating zijn het beste?

Hardchroom zorgt voor een uitstekende Grip en optimale Roestbescherming, terwijl de Cerakote-keramische Coating bij gekleurde Modellen garant staat voor Hoge Duurzaamheid zonder Verkleuring of Roestvorming.

Wat Betekent de PSI-Waarde?

De PSI-Waarde geeft de Belastbaarheid en Buigzaamheid van de Halterstang aan. Gewichthefstangen (Alpha) zijn flexibeler om bij Clean&Jerk-Oefeningen de Schokken op de Schouders op te vangen. Powerlifting-Stangen zoals Beta of Gamma zijn stijver om extreme Lasten zonder Buigen te weerstaan.

Hoe Berg ik mijn Halterstang Correct op?

Bij voorkeur Horizontaal op een Muurbeugel zoals onze Blade of in de J-Hooks van een Power Rack plaatsen. Niet permanent met Gewichten op de Vloer Laten liggen.

Welke Gewichtsschijven heb ik nodig?

Voor Gewichtheffen adviseren wij Bumper Plates, Ideaal voor het veilig laten Vallen van de Halterstang. Voor klassieke Krachttraining zijn Gripper Plates geschikt, die dankzij Gripopeningen bijzonder gemakkelijk vast te pakken zijn.

Een Combinatie van kleine en grote Halterschijven is belangrijk om flexibel te kunnen trainen. Een Set van 95 kg is voor de Meeste Beginners* in eerste instantie ruim voldoende.

Wat kan men met Halterstangen trainen?

De Halterstang is een fundamenteel Trainingselement, waarmee Vrijwel elke Spiergroep getraind kan worden. Vooral met Basis Oefeningen zoals Squats, Deadlifts, Bankdrukken en Schouderdrukken worden functionele Kracht, Coördinatie en Spiergroei effectief bevorderd. De Halterstang is al jarenlang een begrip binnen zowel de Topsport als de Recreatiesport en biedt dankzij zijn Veelzijdigheid een breed scala aan Trainingsmogelijkheden.

Wat is de "Whip" van een Halterstang?

De Whip is het Doorbuigen van de Halterstang onder Belasting. Dit is bij de Olympische Gewichthefstangen Gewenst, omdat het de Dynamiek bij Oefeningen zoals de Snatch en de Clean and Jerk Ondersteunt. Bij Powerlifting-Halterstangen is daarentegen een lagere Whip gewenst, omdat de Stang stijver moet zijn om een maximale Krachtoverdracht te leveren.

Hoe Onderhoud ik mijn Halterstang?

Regelmatige Reiniging van Zweet en Vuil is belangrijk. Bij Ongecoate of enkelvoudig gecoate Stangen kan het nodig zijn deze af en toe met een Roestbeschermingsmiddel of Olie te behandelen om Oppervlakkige Roest te voorkomen. Lagers moeten regelmatig worden gecontroleerd en indien nodig worden gesmeerd.

Moet ik een speciale Halterstang kopen?

Voor de Start met Halterstangtraining volstaan Allround Halterstangen grotendeels, zoals bijvoorbeeld de ATLETICA Halterstang Delta. Speciale Halterstang (bijv. Powerlifting-Halterstangen) Zijn afgestemd op de specifieke Eisen van de desbetreffende Sport bijv. stijver Staal, speciale Karteling of Markeringen) en worden meestal gebruikt door gevorderde Atleten.