TRÆNINGSBLOG
Dit vidensværktøj til træning, ernæring og udstyr - med tips, træningspas og indsigt i styrke-, udholdenheds- og funktionel træning.
Bicycle Crunch: Die perfekte Übung für starke Bauchmuskeln | ATLETICA
Der Bicycle Crunch ist eine der effektivsten Übungen, um deine Bauchmuskeln zu trainieren – insbesondere die geraden und schrägen Bauchmuskeln. Diese Übung kombiniert eine Rotationsbewegung des Obe...
Ausfallschritte richtig ausführen: So stärkst du Beine und Gesäß | ATLETICA
Der Ausfallschritt, auch bekannt als Lunge, ist eine der besten Übungen, um deine Bein- und Gesäßmuskulatur gezielt zu stärken und gleichzeitig deine Balance und Stabilität zu verbessern.
Den enarmede række. Hvad er så specielt ved denne øvelse? | ATLETICA
Udover den klassiske roning med vægtstangen eller kabeltårnet, er enarmsroning endnu en rygøvelse. I dette indlæg finder du ud af, hvad der gør dem så specielle, og hvorfor vi kan lide at integrere...
Opsætning af et CrossTraining Gym: Det vigtigste udstyr og tips | ATLETICA
Du vil have krydstræning Opretter du et fitnesscenter og vil du være sikker på, at du vælger det rigtige udstyr? I denne artikel finder du ud af alt, hvad du skal vide for at udstyre dit CrossTrain...
Benkrølleren: Sådan træner du bagsiden af dine ben rigtigt! | ATLETICA
Du kan finde en leg curler i stort set alle fitnesscentre. For hvem er denne enhed eller muskelgruppe særlig vigtig? I denne artikel lærer du mere om bagsiden af dine ben, og hvordan du træner de...
Opsætning af fitnesscenter: Must-haves for en effektiv træning | ATLETICA
I denne artikel finder du ud af, hvad du bør overveje, når du indretter et fitnessrum, hvilket udstyr og tilbehør der ikke må mangle, og hvordan du optimalt kan indrette rummet, så det er funktione...
Det er derfor, du har brug for en GHD i dit hjemmegymnastik! | ATLETICA
GHD eller Glute Ham Developer er, som navnet antyder, designet til at træne din numse og bagsiden af dine ben. Du kan dog træne meget mere med den. I dette indlæg finder du ud af præcis, hvad og ...
Sportsøvelser til hjemmet: øvelser for flere muskler | ATLETICA
I denne artikel finder du ud af, hvilke øvelser der er nyttige til din træning derhjemme. Du behøver ikke dit eget hjemmegymnastik til disse øvelser og du kan nemt integrere øvelserne i din hverdag.
Calisthenics er i top lige nu og med god grund! Flere og flere fitnessentusiaster, uanset om de er begyndere eller øvede, er afhængige af denne træningsform, som ikke kræver nogen vægt og stadig le...
Zone 2 udholdenhedstræning: det er nemt at tabe sig! | ATLETICA
Zone 2 udholdenhedstræning skal være et rigtig fedtforbrændingsboost for dit stofskifte. Er det virkelig sandt? Grundlæggende udholdenhedstræning (eller Zone 2 træning) har også mere at byde på. I ...
Etablering af et personligt træningsstudie: Hvad skal du være opmærksom på? | ATLETICA
Kunne du tænke dig at oprette et personligt træningsstudie, der ikke kun er funktionelt, men også inspirerende? I dette indlæg tager vi dig igennem de vigtigste trin og overvejelser for at gøre dit...
Mere præstation, færre skader: Sådan fungerer den rigtige opvarmning ATLETICA
I denne artikel finder du ud af, hvorfor opvarmning er så vigtig, hvilke øvelser og fitnessudstyr der egner sig bedst til det, og hvordan du optimalt kan designe din opvarmning, så du får mest muli...
