Træningsstænger

Hvilken vægtstang er den rigtige for mig?

Vi fører vægtstænger til forskellige træningsfokus: vægtløftning (Alpha), powerlifting (Beta og Gamma), allround-træning (Delta, Omega, Sigma), kompakte modeller til små rum, teknikstænger samt lettere varianter til kvinder og begyndere (Kappa, Yota, Zeta, Theta).

Hvilke længder findes der?

Herrestænger: 220 cm | Damestænger: 201 cm | Kompaktmodeller: 150–180 cm – ideelle til små træningsrum eller hjemmegym med lavere vægtbelastning, f.eks. modellen Zeta.

Hvor meget vejer en vægtstang?

En herrestang vejer 20 kg, en damestang 15 kg. Til absolutte begyndere tilbyder vi teknik-aluminiumstangen Theta. Den vejer kun 7,5 kg og gør det nemt for alle at komme i gang med vægtstangstræning.

Hvilken grebsdiameter er ideel?

Standard: 28 mm eller 25 mm – tyndere til mindre hænder, tykkere til større hænder.

Hvad er formålet med riflingen?

Riflingen sikrer dig et fast greb. En midterrifling giver ekstra greb i nakken ved squats.

Hvilken type rifling bruger I?

Vi bruger på alle modeller en medium Volcano-rifling for optimalt greb uden at rive hænderne op, med undtagelse af vores powerlifting-stænger, som har en grov rifling.

Hvilke lejer bruger I?

I vores premium- og allround-stænger anvender vi kugle- og nålelejer fra den japanske producent NSK for jævn rotation og dynamiske løft.

Hvilket materiale og hvilken belægning er bedst?

Hærdet krom for bedst greb og rustbeskyttelse, Cerakote-keramisk belægning på farvemodeller for høj holdbarhed uden falmning eller rust.

Hvad betyder PSI-værdien?

PSI-værdien angiver stangens belastbarhed og fleksibilitet. Vægtløftningsstænger (Alpha) er mere fleksible, så de kan absorbere stød på skuldrene ved Clean & Jerk. Powerlifting-stænger som Beta eller Gamma er stivere, så de kan bære ekstreme vægte uden at bøje.

Hvordan opbevarer jeg min vægtstang korrekt?

Opbevar den bedst vandret på en vægholder som vores Blade eller på J-hooks i et Power Rack. Lad den ikke ligge permanent på gulvet med vægte på.

Hvilke vægtskiver har jeg brug for?

Til vægtløftning anbefaler vi Bumper Plates, som er ideelle til sikkert at kunne droppe stangen. Til klassisk styrketræning egner Gripper Plates sig, da de er nemme at håndtere takket være grebshuller.

En kombination af små og store skiver er vigtig for fleksibelt træning. Et 95 kg sæt er for de fleste begyndere helt tilstrækkeligt i starten.

Hvad kan man træne med en vægtstang?

Vægtstangen er et fundamentalt træningsredskab, som kan bruges til at træne næsten alle muskelgrupper. Især grundøvelser som squat, dødløft, bænkpres og skulderpres fremmer effektivt funktionel styrke, koordination og muskelvækst. Den har længe været etableret i både elite- og motionssport og giver utallige træningsmuligheder gennem sin alsidighed.

Hvad betyder "whip" på en vægtstang?

Whip er stangens bøjning under belastning. Det er ønsket på olympiske vægtløftningsstænger, da det understøtter dynamikken i øvelser som snatch og clean & jerk. På powerlifting-stænger er derimod mindre whip ønsket, da stangen bør være stivere for at sikre maksimal kraftoverførsel.

Hvordan vedligeholder jeg min vægtstang?

Regelmæssig rengøring for sved og snavs er vigtig. På ubelagte eller enkeltbelagte stænger kan det være nødvendigt indimellem at bruge et rustbeskyttelsesmiddel eller olie for at undgå overfladerust. Lejer bør jævnligt kontrolleres og eventuelt smøres.

Bør jeg købe en speciel vægtstang?

Til at starte med er allround-stænger som f.eks. ATLETICA Delta vægtstang som regel helt tilstrækkelige. Specielle vægtstænger (f.eks. powerlifting-stænger) er tilpasset de specifikke krav i den enkelte sportsgren (f.eks. stivere stål, specifik rifling eller markeringer) og bruges primært af mere avancerede sportsudøvere.