Flad | Incline | Decline

1. Hvad er forskellen mellem flad-, skrå- og negativbænk?

En fladbænk forbliver vandret og er ideel til klassisk bænkpres. En skråbænk giver en hældning, så den øvre brystmuskel og skuldrene trænes mere. En negativbænk er let hældet nedad og rammer især den nedre brystmuskulatur.

2. Hvem har gavn af justerbare bænke?

Justerbare bænke er ideelle for udøvere, der ønsker varieret overkropstræning. De giver mulighed for forskellige træningsvinkler og dermed en mere målrettet aktivering af specifikke muskelgrupper.

3. Hvordan indstiller jeg bænken korrekt?

Ryglænet skal låses sikkert fast i den ønskede vinkel. Sørg for, at dine fødder altid står stabilt på gulvet, og at bænken ikke vipper.

4. Hvilke øvelser kan jeg lave på en justerbar bænk?

Ud over klassisk bænkpres kan du på en justerbar bænk udføre fx skråbænkpres, negativpres, skulderpres eller enarms håndvægtsroning.

5. Har jeg brug for ekstra tilbehør til disse bænke?

Ikke nødvendigvis – de er ofte effektive uden udvidelser. For mere variation i træningen kan du dog kombinere med håndvægte, vægtstangsstativer eller power racks.