Romaskiner

1. Hvad er en romaskine?

En romaskine er et træningsredskab, der simulerer ro-bevægelsen. Den bruges til effektiv helkropstræning, hvor næsten alle store muskelgrupper aktiveres. Ud over at styrke musklerne forbedrer den kredsløbsfunktionen og øger udholdenheden. På grund af de flydende bevægelser er den særlig skånsom for leddene og egner sig til alle fitnessniveauer.

2. Hvilke fordele har en romaskine?

Træning på en romaskine kombinerer styrke- og konditionsøvelser, hvilket øger kalorieforbruget. Den træner ryg-, skulder-, ben- og kernemuskulaturen på samme tid og forbedrer både holdning og koordination. Samtidig er træningen meget skånsom for leddene, da den ikke indebærer hårde stødbevægelser.

3. Hvilke typer romaskiner findes der?

Der findes forskellige typer, som adskiller sig ved modstandssystemet:
• Luftmodstand: Skaber modstand med en ventilator, der øges med trækkets styrke. Ideel til intensive træningspas.
• Magnetmodstand: Bruger magnetfelter til en jævn og støjsvag bevægelse. Velegnet til hjemmetræning.
• Vandmodstand: Efterligner ægte roning med en vandtank. Giver en realistisk og jævn ro-følelse.
• Hydraulikmodstand: Kompakte maskiner med hydraulikcylindre. Pladsbesparende, men mindre naturlig bevægelse.

4. Hvad skal man være opmærksom på ved køb?

Det afgørende er modstandssystemet, stabiliteten og byggekvaliteten samt den maksimale belastningsevne. Et behageligt sæde, skridsikre fodstøtter og en passende maskinstørrelse er vigtige for komforten. Derudover bør tilgængelige træningsprogrammer og pladsbehovet overvejes, især til brug derhjemme.

5. Er romaskiner velegnede til begyndere?

Ja, romaskiner er rigtig gode til begyndere, da de giver mulighed for individuelt tilpasset træning. Den lave led-belastning og muligheden for at variere intensiteten gør det nemt at komme i gang. Det er dog vigtigt at lære den korrekte teknik for at undgå skader og få mest muligt ud af træningen.

6. Hvad gør en romaskine så effektiv?

En romaskine giver en meget effektiv helkropstræning, hvor op til 80-90 % af muskulaturen arbejder samtidig. Den kombinerer styrke- og konditionstræning og sikrer et højt kalorieforbrug.

7. Hvilke modstandssystemer findes på romaskiner?

Vi tilbyder to muligheder for modstandssystemer. Vores Carbonrow har ren luftmodstand, mens MagnaRow kombinerer luftmodstand med ekstra magnetisk modstand. Med kombimodellen kan du også fokusere på styrkeudholdenhedstræning.