R7 | Squat racks

1. Hvad er forskellen mellem et squat rack og et half rack?

Et squat rack består typisk af to fritstående vægtsstangsstativer og er særligt kompakt. Et half rack derimod er mere stabilt konstrueret – med to stolper på hver side og ofte ekstra sikkerhedsarme. Det giver større sikkerhed under træningen og er mere alsidigt.

2. Hvad bruges squat- og half racks til?

Begge racks anvendes primært til øvelser med vægtstang som squat, bænkpres og skulderpres. Afhængigt af udstyret er også pull-ups, rack pulls eller øvelser med elastikker mulige. Half racks har som regel mere tilbehør og indbyggede udvidelser.

3. Hvilke fordele giver squat- og half racks i hjemmetræning?

De giver mulighed for sikker og effektiv træning med vægtstang – også uden træningsmakker. Med justerbare stangholdere og valgfrie sikkerhedsarme kan træningen tilpasses individuelt. Især half racks giver ekstra sikkerhed med integrerede spotterarme.

4. Hvordan vælger man det rigtige rack?

Afgørende faktorer er pladsforhold, træningsmål, bæreevne og muligheder for udvidelser. Squat racks egner sig til kompakte setups og simple basisøvelser. Half racks er ideelle til mere intensiv og alsidig træning med højere sikkerhed.

5. Er squat- og half racks egnede til begyndere?

Ja, begge varianter er et godt valg til at starte vægtstangstræning. De giver en fast struktur for sikre bevægelser. Især half racks med sikkerhedsstænger giver begyndere ekstra tryghed – perfekt til træning uden spotter.