Håndvægte

1. Hvilke typer håndvægte findes der?

I vores sortiment finder du forskellige typer håndvægte til forskellige træningsbehov:

Faste håndvægte: hexagon-håndvægte, runde polyurethan-håndvægte og runde håndvægte PRO

Justerbare håndvægte: Quad (enten 20 kg eller 36 kg) samt L1 Olympia, et håndvægtshåndtag med 50 mm skivehals til brug med vægtskiver.

2. Hvad er forskellen på de faste håndvægte?

Hexagon-håndvægte: Med sekskantet hoved og PVC-belægning. De ruller ikke væk, beskytter gulvet og øger sikkerheden i træningsområdet.

Runde polyurethan-håndvægte: Stålkerne med PU-belægning i høj kvalitet. Lugtfri, ridsefaste og holdbare – ideelle til regelmæssig brug derhjemme eller i fitnesscentret.

Runde håndvægte PRO: Også med stålkerne, men fremstillet med den mere avancerede CPU-proces. Det gør dem særligt modstandsdygtige og ekstremt holdbare med en eksklusiv finish. De egner sig især til professionel og intensiv brug i fitnesscentre.

Hexagon PRO: Også fremstillet med CPU-processen og dermed det højeste kvalitetsniveau blandt vores hexagon-håndvægte. De kombinerer maksimal holdbarhed med forarbejdning i høj kvalitet og er ideelle til konstant brug i professionelle træningsmiljøer.

3. Hvad er justerbare håndvægte?

Justerbare håndvægte (adjustable dumbbells): Her kan du selv tilpasse vægten ved at sætte vægtskiver på håndtaget eller tage dem af. De er billigere og fylder mindre end et helt sæt faste håndvægte. Vægtskiverne holdes på plads med skruelåse eller vægtstangslåse.

4. Hvilke vægte skal jeg bruge som begynder?

Det afhænger meget af dit eget styrkeniveau. Til isolationsøvelser som biceps curls eller sideløft er 2,5 til 10 kg som regel nok. Til flerleddede øvelser som lunges eller bænkpres giver 10 til 25 kg god mening i starten. Med et sæt fra 2,5 til 25 kg er du som begynder i de fleste tilfælde godt udstyret og kan variere træningen meget.

5. Er justerbare håndvægte velegnede til begyndere?

Ja, justerbare håndvægte er rigtig gode til begyndere. De giver mange vægtmuligheder i ét enkelt sæt, så du ikke behøver at købe flere faste håndvægte i forskellige vægte med det samme. L1 Olympia-sættet eller Quad 20 kg-varianten er oplagte at starte med.

6. Hvordan opbevarer jeg faste håndvægte bedst?

Vi har forskellige stativer til sikker og pladsbesparende opbevaring af håndvægte. Hellhound er et stativ i tre etager med tre lige hylder, ideelt til hexagon-håndvægte. Til runde håndvægte findes særlige stativer med skåle, der forhindrer dem i at rulle frem og tilbage – enten til 10 eller 20 håndvægte. Desuden kan vores R8-systemer udvides med ekstra hylder til håndvægte, så de kan opbevares direkte i racket.

7. Hvordan opbevarer jeg justerbare håndvægte bedst?

Til vores justerbare Quad-håndvægte har vi et stativ på hjul. Det giver sikker og pladsbesparende opbevaring, gør håndteringen under træningen nemmere og sørger for, at håndvægtene altid er lige ved hånden.

8. Er håndvægte nok til at træne effektivt?

Håndvægte er uundværlige til overkropstræning: De giver frie bevægelser, udligner muskulære ubalancer og træner både store og små muskler målrettet. Især i kombination med en træningsbænk som B6 Decline kan du udføre øvelser som bænkpres, skulderpres eller roning optimalt. Fra et vist træningsniveau kan en vægtstang anbefales, da du kan lægge tungere vægte på til basisøvelser som squat eller dødløft.

9. Hvordan vedligeholder jeg mine håndvægte?

Tør dem af regelmæssigt: Tør sved og snavs af med en fugtig klud efter træningen for at undgå rust og lugt.

Tjek låsene: På justerbare håndvægte bør du jævnligt tjekke, at låsene sidder fast.

Gummibelagte håndvægte: Kan i starten afgive en gummilugt. Det hjælper at lufte godt ud de første uger.

10. Hvad er forskellen på runde håndvægte og hexagon-håndvægte?

Hexagon-håndvægte har en sekskantet form og ruller derfor ikke væk, hvilket især er en fordel på ujævne gulve. De egner sig også godt til øvelser som armbøjninger på håndvægte.

Runde håndvægte er mere kompakte og generelt smallere, hvilket er en fordel ved tunge vægte, da de fylder mindre og er lettere at håndtere. At runde håndvægte kan rulle, er praktisk i visse situationer, f.eks. ved enarms-roning med håndvægt: Du ruller håndvægten under en bænk som B4 for at skifte arm.

11. Hvad er fordelen ved kettlebells i forhold til håndvægte?

Kettlebells har på grund af deres særlige form klare fordele frem for håndvægte. Det forskudte greb flytter tyngdepunktet, hvilket giver mulighed for funktionelle bevægelser, svingøvelser og helkropstræning. Det forbedrer ikke kun styrken, men også koordination, stabilitet og eksplosivitet.

Hos ATLETICA finder du kettlebells i forskellige sæt, så du kan tilpasse træningen individuelt og løbende øge belastningen.