Håndvægte

1. Hvilke typer håndvægte findes der?

I vores sortiment finder du forskellige varianter af håndvægte til forskellige træningsbehov:

Faste håndvægte: Hexagon, polyurethan og Rundhantler PRO

Justerbare håndvægte: Quad (vælg mellem 20 kg eller 36 kg) samt L1 Olympia, en håndvægt med 50 mm vægtskiveoptag til brug med vægtskiver.

2. Hvad er forskellene mellem de faste håndvægte?

Hexagon håndvægte: Med sekskantet hoved og PVC-belægning. De forhindrer at vægten ruller, beskytter gulvet og øger sikkerheden i træningsområdet.

Polyurethan runde håndvægte: Stålkerne med høj kvalitet PU-belægning. Lugtfri, ridsefast og holdbar – ideel til regelmæssig brug derhjemme eller i et studio.

Runde håndvægte PRO: Også med stålkerne, men fremstillet i en mere avanceret CPU-proces. Dermed særligt modstandsdygtige, ekstremt holdbare og med et eksklusivt finish. Velegnet til professionel og intensiv brug i studio.

Hexagon PRO: Ligeledes fremstillet i CPU-proces og dermed den højeste kvalitetsklasse blandt hexagon-håndvægte. De kombinerer maksimal holdbarhed med høj forarbejdningskvalitet og er ideelle til permanent brug i professionelle træningsmiljøer.

3. Hvad er justerbare håndvægte?

Justerbare håndvægte: Her kan du selv tilpasse vægten ved at tilføje eller fjerne vægtskiver på en stang. De er billigere og mere pladsbesparende end et helt sæt faste håndvægte. Vægtskiverne fastgøres med skrueklemmer eller låsestykker.

4. Hvilke vægte har jeg brug for som begynder?

Det afhænger meget af dit individuelle styrkeniveau. Til isolationsøvelser som biceps curls eller side laterals er 2,5–10 kg som regel nok. Til basisøvelser som lunges eller bænkpres er 10–25 kg et godt udgangspunkt. Med et sæt fra 2,5 til 25 kg er de fleste begyndere godt dækket ind og kan træne alsidigt.

5. Er justerbare håndvægte velegnede til begyndere?

Ja, justerbare håndvægte er rigtig gode til begyndere. De giver mange vægtmuligheder i ét enkelt sæt, så man ikke behøver købe flere faste håndvægte i forskellige vægtklasser. L1 Olympia-sættet eller Quad 20 kg varianten er oplagte valg til start.

6. Hvordan opbevarer jeg faste håndvægte bedst?

Vi tilbyder forskellige stativer til sikker og pladsbesparende opbevaring af håndvægte. Hellhound er et treetagers stativ med tre flade hylder, ideelt til hexagon-håndvægte. Til runde håndvægte findes særlige stativer med skåle, der forhindrer rulning – til 10 eller 20 håndvægte. Derudover kan vores R8-systemer udvides med hyldemoduler, så håndvægte kan opbevares direkte i racket.

7. Hvordan opbevarer jeg justerbare håndvægte bedst?

Til vores Quad-justerbare håndvægte tilbyder vi et rullebord. Det giver sikker og pladsbesparende opbevaring, gør håndteringen nemmere under træningen og sikrer, at vægtene altid er lige ved hånden.

8. Er håndvægte nok til at træne effektivt?

Håndvægte er uundværlige til overkropstræning: De giver frie bevægelser, udligner ubalancer og træner både store og små muskler målrettet. Især i kombination med en træningsbænk, som B6 Decline, kan øvelser som bænkpres, skulderpres eller roning udføres optimalt. Når man når et højere niveau, anbefales en vægtstang, da den kan belastes med tungere vægte til basisøvelser som squat og dødløft.

9. Hvordan passer jeg på mine håndvægte?

Regelmæssig aftørring: Tør sved og snavs af med en fugtig klud efter træning for at undgå rust og lugt.

Kontrol af låse: På justerbare håndvægte bør du regelmæssigt tjekke, at låsene sidder korrekt.

Gummibelagte håndvægte: Kan i starten afgive lidt gummilugt. Luftning i de første uger hjælper.

10. Hvad er forskellen mellem runde og hexagon håndvægte?

Hexagon-håndvægte har en sekskantet form og ruller derfor ikke væk, hvilket især er en fordel på ujævnt underlag. De egner sig også godt til øvelser som armbøjninger med håndvægte.

Runde håndvægte er mere kompakte og generelt smallere, hvilket især ved tunge vægte er rart, da de fylder mindre og er nemmere at håndtere. At de kan rulle er en fordel i visse øvelser, f.eks. etarms roning: her kan man rulle vægten under en bænk som B4 for at skifte arm.

11. Hvad er fordelen ved kettlebells i forhold til håndvægte?

Kettlebells giver med deres særlige form klare fordele fremfor håndvægte. Det forskudte greb ændrer tyngdepunktet, hvilket gør funktionelle bevægelser, svingøvelser og helkropstræning muligt. Dermed forbedres ikke kun styrke, men også koordination, stabilitet og eksplosivitet.

Hos ATLETICA finder du kettlebells i forskellige sæt, så du kan tilpasse din træning individuelt og hele tiden udvikle dig.