Flad | Incline | Decline

1. Hvad er forskellen på flade, hældende (incline) og nedadgående (decline) bænke?

En flad bænk forbliver vandret, hvilket er ideelt til traditionelle bænkpres. En incline-bænk giver mulighed for en skrå vinkel, der fokuserer på den øvre del af brystet og skuldrene. En decline-bænk hælder let nedad og fokuserer primært på de nedre brystmuskler.

2. Hvem har gavn af justerbare vægtbænke?

Justerbare bænke er ideelle for atleter, der ønsker en varieret overkropstræning. De giver mulighed for forskellige træningsvinkler og dermed en mere målrettet træning af individuelle muskelgrupper.

3. Hvordan sætter jeg bænken korrekt op?

Ryglænet skal låse sikkert på plads og justeres til den ønskede træningsvinkel. Sørg for, at dine fødder altid er solidt plantet på gulvet, og at bænken ikke vakler.

4. Hvilke øvelser kan jeg lave med en justerbar bænk?

Udover klassiske bænkpres kan du også udføre incline bænkpres, negative pres, skulderpres eller endda enarmede håndvægtsrows på en justerbar bænk.

5. Har jeg brug for yderligere tilbehør til disse bænke?

Ikke nødvendigvis – de er ofte effektive uden tilbehør. Men for mere variation i din træning kan du kombinere håndvægte, barbell racks eller power racks.