Rug vriendelijke Squats en Calf Raises

• Antislip-voetplaat met geribbeld ontwerp, onder een hoek van 20° voor een ergonomische voetpositie
• Twee handgrepen op schouderhoogte voor een stabiele lichaamshouding en eenvoudig in- en uitstappen
• Veiligheidsarm binnen handbereik om de steun te ontgrendelen voor een veilige start- en eindpositie
• Comfortabele, stevige schouderkussens voor een prettige en veilige training
• Robuuste vierkante stalen frameconstructie met zwarte poedercoating voor langdurige duurzaamheid
• Dubbel gelagerde hefarmen voor optimale gewichtsverdeling en soepele bewegingen
• Voorzien van Elastiekhaken voor het toevoegen van weerstandsbanden om de belasting curve te variëren en nieuwe trainingsprikkels te creëren
• Inclusief vier gewichts-pinnen voor een ruimtebesparende en gemakkelijke opslag van je trainingsgewichten

Oefening 1: Squat

• Ga op de schuin geplaatste voetplaat staan, til met een eerste beweging de hefarm van de steun en ontgrendel deze met de veiligheidsarm opzij
• De ergonomische voetpositie en de stabiele stand maken een zeer diepe Squat positie mogelijk
• Na de set, zet je de steun terug naar het midden en leg je de hef-arm voorzien van gewichten er bovenop
• Mocht je vastlopen tijdens een Squat, dan biedt het apparaat een noodsteun, zodat je veilig kunt uitstappen, zelfs bij volledig krachtverlies
• Squats staan niet alleen centraal in Powerlifting, maar zijn een van de effectiefste oefeningen voor de versterking van de bovenbenen, kuiten en bilspieren
• Ons apparaat helpt je de efficiëntie van de uitvoering te verbeteren en blessures te voorkomen
• Correct uitgevoerde Squats belasten de onderrug en knieën niet overmatig

Oefening 2: Staande Calf Raises

• De geïntegreerde calf block maakt een optimale stretch mogelijk bij staande training van de kuitspieren
• Ook bij deze oefening wordt de hef-arm verticaal bewogen, maar de kracht komt vanuit de kuiten, terwijl de knieën gestrekt blijven en de rug recht is
• In tegenstelling tot zittende Calf Raises, die de soleus-spier activeren, richt staande Calf Raises zich op de tweekoppige kuitspier
• De staande uitvoering biedt een grotere bewegingsuitslag en verbetert zowel het evenwicht als de definitie van de kuitspieren

ATLETICA-tip:

• Het apparaat is ook ideaal voor Reverse Lunges om de quadriceps en de achterste spierketen te versterken en de rompspieren te activeren
• Plaats één been op de schuin geplaatste voetplaat en stap met het andere been naar achteren
• De lengte van de Lunge kan worden aangepast aan je niveau
• Buig je benen totdat je achterste knie bijna de grond raakt en kom daarna weer omhoog door je benen te strekken

Artikel-ID