2H Gripper Plates | 155kg Halterschijven Set

Haltertraining zoals Gewoonlijk

• Dankzij de Openingen kun je de Dual-Gripper na de Halterstang-Training ook gebruiken voor Oefeningen met Eigen Lichaamsgewicht en als vervanging voor Dumbbells

Flexibel inzetbaar voor Functionele Training 

• De Dual-Gripper Halterschijven zijn geschikt voor Bankdrukken en Squats, deze kunnen dankzij de Gripper-Openingen ook worden ingezet voor allerlei andere Krachtoefeningen en Workouts
• De Sets van de Dual-Grip Plates Halterschijven beginnen bij 2,5 kg, wat een Geleidelijke Belading van je Halterstang in stappen van 5 kg mogelijk maakt

Inspiratieoefeningen:

Gripper Plate Farmer's Walk:

• Houd een Gripper Plate in elke hand en loop een bepaalde afstand. Deze oefening versterkt je onderarmen, schouders, rug en kernspieren

Gripper Plate Overhead Hold:

• Houd een Gripper Plate boven je Hoofd terwijl je rechtop staat - deze Oefening traint je Schouders, armen en Romp
  

Gripper Plate Russian Twists:

• Ga op de Grond zitten en houd een Gripper Plate in beide Handen. Leun iets naar achteren en draai je Bovenlichaam van de ene Kant naar de andere Kant om je schuine Buikspieren te trainen
  

Gripper Plate Hammer Curls:

• Houd een Gripper Plate in elke Hand vast aan de zijkanten en voer Hammer-Curls uit – deze Oefening richt zich op de Biceps- en Onderarmspieren

Gripper Plate Front Raises:

• Houd een Gripper Plate voor je en til deze met gestrekte Armen op tot schouderhoogte – dit is een uitstekende Oefening voor de voorste Schouderspieren

Gripper Plate Squeeze:

• Houd een Gripper Plate tussen beide Handen en druk deze stevig samen - deze Oefening traint je Onderarmen en Handspieren
  

Gripper Plate Lateral Raises:

• Houd één Gripper Plate aan elke Zijde,  til deze tegelijkertijd zijwaarts op tot Schouderhoogte en laat weer zakken - dit isoleert de zijdelingse Schouderspieren
  

Gripper Plate Push-Ups:

• Plaats een Gripper Plate onder elke Hand en voer Push-Ups uit – dit verhoogt de Intensiteit van de Oefening doordat je Borst, Schouders en Armen zwaarder worden belast
  

Gripper Plate Deadlift Holds:

• Plaats een Gripper Plate op de Vloer en til hem op zoals bij een Deadlift. Houd de Positie een bepaalde Tijd vast om je Greep sterkte, Onderarmen en het hele Lichaam te versterken
  

Gripper Plate Leg Raises:

• Houd een Gripper Plate tussen je Voeten en hef je Benen gestrekt omhoog om je Buikspieren te trainen
  

Artikel-ID