HIGHLIGHTS

• Met onze V-Squat machine heb je altijd volledige controle over de beweging bij verschillende squat-varianten en kun je de oefening dankzij de noodstop op elk moment veilig afbreken.
• De bewegingsbaan volgt een natuurlijke curve, waardoor je een zeer diepe squat positie kunt innemen en een optimale trainingsprikkel kunt creëren.
• Dit leidt tot een ideale combinatie van het dynamische gevoel van barbell squats en de oefenveiligheid van een machine.
• De geleide beweging en de lange rugleuning met hoogwaardig schuim zorgen voor veiligheid en stabiliteit.
• Door de 2-staps start-stop vergrendeling met noodstop is het apparaat geschikt voor atleten van vrijwel iedere lichaamslengte, het veiligheidsmechanisme wordt eenvoudig bediend met een voetpedaal.
• Dankzij de vier extra halterschijven houders, heb je je trainingsgewichten altijd binnen handbereik.
• Het grote voetplateau met antislipprofiel biedt verschillende voetposities, zodat je uiterst gevarieerde trainingsprikkels kunt aanbrengen.
• Variabele gripposities dragen bij aan een stabiele lichaamshouding tijdens de oefeningen en maken het in- en uitstappen uit het apparaat makkelijker.
• De V-Squat machine is inclusief gewichten houders 175 cm breed, 204 cm lang en 168 cm hoog. Het gewicht van de robuuste staalconstructie is 195 kg en de maximale belastbaarheid is 450 kg.

DOELSPIERGROEPEN

• V-Squats zijn een intensieve oefening in een gesloten bewegingsketen, bedoeld om de beenspieren te versterken.
• Het samengestelde karakter van deze oefening spreekt meerdere spieren in één beweging aan: quadriceps, hamstrings, gluteus, adductoren en de kuitspieren.
• Afhankelijk van de uitvoering zijn V-Squats meer kniedominant (bij rug naar het apparaat) of heupdominant (bij gezicht naar het apparaat), waarbij verschillende spiergroepen sterker worden aangesproken.
• De quadriceps vormen de voorkant van de dijspieren en zijn bij de squat voornamelijk betrokken bij het strekken van de knie.
• De hamstrings bevinden zich aan de achterkant van de dij en helpen bij het buigen van de knie en het strekken van de heup.
• De bilspieren zijn verantwoordelijk voor het strekken van de heup en worden vooral bij diepe squats zwaar belast.
• Onze V-Squat machine is ideaal voor atleten die functionele spiertraining of powerlifting beoefenen en hun kracht, stabiliteit, evenwicht en intramusculaire coördinatie in de benen willen verbeteren.

Oefening #1: V-Squats met de rug naar het apparaat

• Deze variant is meer kniedominant en de quadriceps worden sterker belast.
• Je staat op het voetplateau en positioneert jezelf onder het schouderkussen. Nu beweeg je de hefboom met de gewichten door lichte lichaamsstrekking een stukje omhoog, de noodstop kantelt automatisch naar achteren.
• Het apparaat is nu ontgrendeld en je kunt beginnen met de neerwaartse beweging. De voeten moeten iets breder dan schouderbreedte uit elkaar staan en de tenen naar buiten wijzen (10-15°), zodat de voeten een "V" vormen.
• Druk de hielen stevig op het voetplateau, buig langzaam de knieën en heupen en laat de billen richting de grond zakken. Let erop dat je de knieën niet voorbij de tenen naar voren schuiven.
• De rompspieren zijn aangespannen, de borst geheven, je wervelkolom ligt tegen het kussen en je duwt de heupen naar achteren alsof je op een stoel gaat zitten.
• Stop met zakken zodra je heup en knie ongeveer hetzelfde niveau hebben bereikt, als je meer ruimte in de heupen over hebt kun je uiteraard mits pijnvrij nog dieper naar beneden bewegen.
• Concentreer je erop om bij het keerpunt van de beweging de bilspieren en de binnenkant van de dijen aan te spannen, de hielen bewust in de voetplaat te drukken en door strekking van knieën en heupen terug te keren naar de startpositie.

Oefening #2: V-Squats met het gezicht naar het apparaat

• Deze variant is heupdominant, dus de bilspieren en hamstrings worden sterker geactiveerd.
• De dominantie van de achterste spierketen neemt toe naarmate je hoger met de hielen op het voetplateau staat en je meer naar voren in het apparaat leunt.
• De bewegingsbaan blijft in principe dezelfde zoals hierboven beschreven.

Oefening #3: Triple Extension Squats

• Dezelfde lichaamshouding als bij de V-Squats met gezicht naar het apparaat.
• Bij het voltooien van de beweging, wanneer het lichaam volledig is opgericht, waarbij de knieën en heupen al maximaal zijn gestrekt, dan strek je ook nog het enkelgewricht volledig uit.
• De oefening is uitstekend geschikt voor het opbouwen van explosieve kracht voor sporten zoals handbal, basketbal, volleybal en voor alle sprong- en sprintdisciplines.