R8-hoftepude

Den er primært designet til hofteløft, hvor du styrker bagsiden af benene

• R8-hoftepuden er et overraskende alsidigt tilbehør, der udvider dit power rack med mange muligheder.
• Det er en bænk til montering i racket, hvor du kan sidde, stå, læne dig eller ligge og lave forskellige øvelser med håndvægte, kettlebells eller kropsvægt.
• Puden kan klare op til 550 kg belastning, vejer 15 kg og er lavet af legeret stål.
• Den slidstærke og ergonomisk formede polstring sikrer altid sikkerhed og komfort under øvelserne.
• Udviklet med et stikboltsystem, som giver hurtig og sikker låsning
• De ekstra greb gør den lettere at håndtere og nem at placere, hvor du vil, på dit power rack.
• Efter træningen kan bænken nemt afmonteres og gemmes væk.
• Det pladsbesparende design egner sig til både hjemmegym, personlige trænere og erfarne sportsfolk.

Funktionel variation af øvelser

• Puden kan også bruges som plyo-boks til box jumps, step-ups, box squats, pistol squats samt incline og decline box push-ups, tricep dips, preacher curls, decline mountain climbers, elevated lunges og side planks
• Den giver også mulighed for mere effektive håndvægt-pullovers, da puden støtter den øvre ryg, åbner brystkassen og øger træningseffekten.
• Puden egner sig lige så godt til glute bridges og single-leg glute ham raises som til en af de mest effektive benøvelser, Bulgarian split squats.
• Den fungerer som sæde til lægøvelser på din R8-Smith-maskine samt til lattræk-varianter på R8-Alpha eller R8-Bradley.
• På R8-Alpha kan puden også fungere som sæde til enbenet benstræk.
• Puden gør det også muligt at lave core- og stabilitetstræning, f.eks. maveøvelser siddende med benene løftet.
• Fordi puden kan monteres over hele højden på power racket, kan den også bruges til “stone-loading”-øvelser, hvor en wallball eller powerbag løftes fra gulvet op på den forhøjede pude

Hip Thrusts

• Puden er først og fremmest designet til hofteløft.
• Øvelsen er særligt effektiv til at styrke baglår og balder, men aktiverer også quadriceps og den nederste del af ryggen.
• Her ligger vægten hen over bækkenet, mens brugeren ligger på gulvet med bøjede ben og har skuldrene støttet på den forhøjede pude
• Ved et lodret hofteløft føres vægten opad, indtil der næsten dannes en lige linje mellem knæ og skulderblade, hvor puden fungerer som støttepunkt.
• Hofteløft belaster rygsøjlen langt mindre end traditionelle squats med vægtstang og er derfor også et rigtig godt valg i genoptræning.
• Øvelsen skaber en god balance mellem mave- og baldemuskler samt mellem forlår og baglår.
• Det kan være med til at forebygge skader og reducere gener i den nedre ryg.
• En ekstra fordel ved hofteløft er øget eksplosiv styrke, hvilket kan forbedre både tempo, springkraft og ydeevne i squat og dødløft.

Artikelnummer