Det var primært designet til "hoftestød" for at styrke dine bagbensmuskler

• R8 Hip Thrust Pad er et overraskende alsidigt tilbehør, der vil tilføje en række muligheder til dit power rack
• Det er en stativmonteret bænk, som du kan sidde, stå, læne dig eller ligge på for at udføre forskellige øvelser ved hjælp af håndvægte, kettlebells eller din kropsvægt
  
• Puden kan holde op til 550 kg, vejer selv 15 kg og er lavet af legeret stål
• Den holdbare og ergonomisk formede polstring garanterer sikkerhed og komfort under øvelser til enhver tid
• Designet med et låsestiftsystem for hurtig og sikker låsning
• Ekstra håndtag gør håndteringen mere behagelig, så du nemt kan fastgøre den til enhver ønsket position på dit power rack
• Efter træning kan bænken nemt skilles ad og gemmes væk
• Det kompakte design er velegnet til hjemmegymnastik såvel som til personlige trænere og professionelle atleter

Funktionel variation af øvelser

• Du kan bruge puden som en plyo-boks til at lave box jumps, step-ups, box squats, pistol squats, såvel som incline og decline box push-ups, triceps dips, preacher curls, decline bjergbestigere, forhøjede -Udfør lunges eller sideplanker
• Det giver også muligheden for endnu mere effektive håndvægte, fordi din thoraxrygsøjle er betydeligt støttet af puden, dit bryst udvides og træningsstimulansen maksimeres
• Du kan lave glut bridges og single leg glut skin raises lige så godt som en af ​​de mest effektive benøvelser: Bulgarian split squats
• Den fungerer som sæde til lægøvelser på din R8 Smith multi-press maskine eller lat pull-down variationer på R8 Alpha eller R8 Bradley
• På R8 Alpha kan puden endda bruges som en bænk til ensidig benstrækning
• Core stabiliseringsøvelser, såsom mavemuskeltræning, mens du sidder med løftede ben, er også mulige
• Da puden kan monteres i hele power rackets højde, er den endda velegnet til “stenladningsøvelser”, hvor du løfter en vægbold eller PowerBag fra gulvet over på den hævede pude

Hoftestød

• Puden er dog specielt udviklet til hoftestød.
• Dette er en meget effektiv øvelse til træning af hamstrings, men også glutes, quadriceps muskler og lænden
• I denne bevægelse placeres vægten hen over bækkenet, atleten ligger på gulvet med bøjede ben og skuldre på den hævede pude
• Et lodret hoftestød flytter vægten opad, indtil der er en næsten lige linje mellem knæene og skulderbladene, med polstringen til håndtaget
• Hoftestød belaster rygsøjlen langt mindre end traditionelle squats med vægtstang, hvilket gør dem til en fremragende mulighed for genoptræning
• Denne øvelse sikrer en balance mellem mave- og baldemuskler, samt benextensions og hamstrings
• Dette kan hjælpe med at forhindre skader eller reducere lændesmerter
• En anden fordel ved hip thrust er at forbedre eksplosiviteten, så du kan øge din hastighed eller springkraft og optimere din præstation i squat eller dødløft

Vare-id