Ensemble de Kettlebells | Débutant

Pour des exercices techniques exigeants avec kettlebells à haute intensité

• Set de 52 kg au total :
• 1 x 10 kg
• 1 x 12 kg
• 1 x 14 kg
• 1 x 16 kg
• Ces kettlebells sont fabriquées avec des matériaux de haute qualité et un design ergonomique, ce qui les rend adaptées à une utilisation dans des home gyms ambitieux ou des salles de sport professionnelles
• Le revêtement en caoutchouc résistant aux chocs protège à la fois les kettlebells et le sol. Il est résistant à la transpiration, à l'usure, et ne se décolore pas
• Sans odeur
• Les poignées chromées sont résistantes à la corrosion, offrant une prise lisse et confortable
• Diamètre de la poignée de 3,3 cm pour une prise en main sécurisée

Entraînement fonctionnel complet du corps

• De nombreux exercices avec kettlebells sollicitent plusieurs groupes musculaires simultanément, offrant un entraînement varié et sollicitant tout le corps
• Avec les kettlebells, vous pouvez développer la force, la masse musculaire, améliorer la coordination, la condition cardiovasculaire et l'endurance générale
• Les exercices avec kettlebells sont généralement doux pour les articulations et peuvent aider à réduire la graisse corporelle, tout en améliorant la stabilité du tronc et la posture
• De plus, de nombreux exercices avec kettlebells imitent des mouvements quotidiens comme s'accroupir, se pencher et pousser, améliorant ainsi la condition physique fonctionnelle et facilitant les tâches quotidiennes

Exemples d'exercices

• L'exercice le plus connu et efficace est le Kettlebell Swing, qui sollicite l'ensemble de la chaîne postérieure, les fessiers, les jambes et le tronc
• Le Goblet Squat, un squat avec kettlebell devant la poitrine, renforce les jambes, les fessiers et le tronc
• Le soulevé de terre avec kettlebell sollicite l'ensemble de la chaîne postérieure, les fessiers et les jambes
• Le Kettlebell Press, un développé épaules avec kettlebell, cible les épaules, les triceps et le tronc
• Le Kettlebell Row est un tirage qui renforce le dos, les fessiers et le tronc
• Autres exercices : Kettlebell Clean, Snatch, Turkish Get-Up, Windmill, élévations latérales, curls, Renegade Row, Bent Over Row, Russian Twist, Around the Body, fentes, fentes latérales, soulevé de terre unilatéral, Thruster, Wood Chop, et Overhead Squat

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