Set Fitness Fonctionnel

1. Qu’est-ce que le functional training?

Le functional training est une méthode d’entraînement qui imite les mouvements naturels pour améliorer la mobilité, la force, la stabilité et la coordination. Contrairement aux exercices isolés, il fait travailler plusieurs groupes musculaires à la fois et développe une condition physique utile au quotidien.

2. Quels sont les avantages du functional training?

Il améliore la forme générale, la posture et le contrôle des mouvements. Il réduit les risques de blessure dans la vie quotidienne et dans le sport. Accessible à tous les niveaux, il peut être réalisé avec des haltères, kettlebells ou bandes de résistance.

3. Quels exercices font partie du functional training?

Les exercices typiques sont les squats, fentes, soulevés de terre, gainages et mouvements rotatifs. Ils développent la force, la souplesse et la stabilité, tout en préparant le corps aux mouvements naturels.

4. Comment pratiquer le functional training à la maison?

À la maison, on peut faire des squats, fentes, pompes et gainages sans équipement. Pour plus d’intensité, on peut ajouter kettlebells, bandes de résistance ou medecine balls.

5. Quel matériel est recommandé pour le functional training?

On recommande les kettlebells pour la puissance, les bandes de résistance pour intensifier les exercices, les medecine balls pour les lancers et rotations, et les sangles TRX pour travailler la stabilité centrale.