Plat | Incliné | Décliné

1. Quelle est la différence entre un banc plat, incliné et décliné?

Un banc plat reste horizontal, idéal pour le développé couché classique. Le banc incliné permet un angle d'inclinaison pour entraîner davantage le haut de la poitrine et les épaules. Le banc décliné est légèrement incliné vers le bas et cible principalement la partie inférieure des pectoraux.

2. À qui les bancs de musculation réglables sont-ils utiles?

Les bancs réglables sont idéaux pour les athlètes qui souhaitent effectuer un entraînement varié du haut du corps. Ils permettent différents angles d'entraînement et donc une sollicitation plus ciblée de certaines parties musculaires.

3. Comment régler correctement le banc?

Le dossier doit s'enclencher de manière sécurisée et correspondre à l'angle d'entraînement souhaité. Assure-toi que tes pieds sont toujours stables au sol et que le banc ne vacille pas.

4. Quels exercices puis-je faire avec un banc réglable?

Outre le développé couché classique, tu peux réaliser sur un banc réglable, par exemple, le développé incliné, le développé décliné, le développé épaules ou même le rameur à un bras avec haltère.

5. Ai-je besoin d'accessoires supplémentaires pour ces bancs?

Pas nécessairement – ils sont souvent efficaces même sans extensions. Pour plus de variété dans ton entraînement, tu peux cependant combiner des haltères, des supports pour barres longues ou des Power Racks.