Ergometr wioślarski

1. Was ist ein Rudergerät?

Ein Rudergerät ist ein Fitnessgerät, das den Bewegungsablauf des Ruderns simuliert. Es wird für ein effektives Ganzkörpertraining eingesetzt, das nahezu alle großen Muskelgruppen beansprucht. Neben der Kräftigung der Muskulatur verbessert es die kardiovaskuläre Fitness und fördert die Ausdauer. Durch den fließenden Bewegungsablauf ist es besonders gelenkschonend und eignet sich für Menschen jeden Fitnesslevels.

2. Welche Vorteile bietet ein Rudergerät?

Das Training auf einem Rudergerät kombiniert Kraft- und Ausdauerübungen, wodurch der Kalorienverbrauch gesteigert wird. Es trainiert die Rücken-, Schulter-, Bein- und Rumpfmuskulatur gleichzeitig und verbessert die Haltung sowie die Koordination. Zudem ist das Training besonders schonend für die Gelenke, da es ohne belastende Aufprallbewegungen auskommt.

3. Welche Arten von Rudergeräten gibt es?

Es gibt verschiedene Typen, die sich durch das Widerstandssystem unterscheiden:
• Luftwiderstand: Erzeugt Widerstand durch einen Ventilator, der mit der Zugstärke steigt. Ideal für intensive Trainingseinheiten.
• Magnetwiderstand: Nutzt Magnetfelder für gleichmäßigen und leisen Lauf. Geeignet für Heimtraining.
• Wasserwiderstand: Simuliert das echte Rudern mit einem wassergefüllten Tank. Bietet ein realistisches und gleichmäßiges Rudergefühl.
• Hydraulikwiderstand: Kompakte Geräte mit Hydraulikzylindern. Platzsparend, jedoch weniger natürlicher Bewegungsablauf.

4. Worauf sollte man beim Kauf achten?

Entscheidend sind das Widerstandssystem, die Stabilität und Verarbeitungsqualität sowie die maximale Belastbarkeit. Ein bequemer Sitz, rutschfeste Fußstützen und eine passende Gerätegröße sind wichtig für den Komfort. Zusätzlich sollten verfügbare Trainingsprogramme und der Platzbedarf berücksichtigt werden, besonders bei Geräten für zu Hause.

5. Sind Rudergeräte für Anfänger geeignet?

Ja, Rudergeräte eignen sich hervorragend für Anfänger, da sie ein individuell anpassbares Training bieten. Durch die niedrige Belastung der Gelenke und die Möglichkeit, die Intensität zu variieren, können Einsteiger sicher starten. Es ist jedoch wichtig, die richtige Technik zu erlernen, um Verletzungen zu vermeiden und das Training effektiv zu gestalten.