Hipertrofia i budowanie mięśni: co to dokładnie oznacza? | ATLETICA

Budowanie mięśni to nie tylko cel estetyczny – to oznaka siły fizycznej, funkcjonalnej wydolności i długoterminowego zdrowia. Ale co właściwie kryje się za pojęciem hipertrofii?

Trening tygodnia: 30-minutowy Core Reformer Flow Workout | ATLETICA

Dzięki naszemu 30-minutowemu Core Reformer Flow Workout przenosisz zasady treningu na Reformerze bezpośrednio na matę – z narzędziami jak taśma pilates, Slider czy Loop-Band. Efekt: estetyczny, głę...

Porównanie zestawów gryfów do hantli: co można z nimi zrobić? | ATLETICA

Na siłowni należą do podstawowego wyposażenia – w domowej siłowni często są pierwszym zakupem: zestawy gryfów do hantli to serce funkcjonalnego treningu siłowego. Są kompaktowe, elastyczne w użyciu...

Test bieżni: który model pasuje do ciebie? | ATLETICA

W tym obszernym porównaniu bieżni 2025 pokazujemy ci aktualnie istotne modele z asortymentu, porównujemy ich mocne strony, dane techniczne i zastosowania – i dajemy ci pomoc w decyzji, która bieżni...

Zdrowe odżywianie a budowa mięśni: czy to możliwe? | ATLETICA

Czy zdrowe odżywianie i budowa mięśni idą w parze? Dzięki umiarkowanej nadwyżce kalorycznej, wyborowi wysokiej jakości produktów, uporządkowanemu planowaniu i celowej suplementacji możesz nie tylko...

Ćwiczenia na brzuch: Twoja top 10 na potężny kaloryfer | ATLETICA

Ten wpis daje ci top 10 ćwiczeń na brzuch, dzięki którym systematycznie zbudujesz swój core – niezależnie od tego, czy trenujesz na siłowni, czy w domu na macie. Cel: siła, definicja i funkcjonalno...

Trening izolowany: co to jest i jak działa? | ATLETICA

W treningu siłowym rozróżnia się zasadniczo ćwiczenia podstawowe (wielostawowe) i ćwiczenia izolowane. W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o treningu izolowanym – od zalet po...

Najlepsze kompaktowe sprzęty fitness do małych pomieszczeń treningowych | ATLETICA

Nie każdy ma do dyspozycji własne studio lub przestronne pomieszczenie treningowe. Zwłaszcza w mieszkaniach, biurach czy kompaktowych siłowniach hotelowych liczy się każdy metr kwadratowy. Kompakto...

Trening tygodnia: 30 minut Functional Flow – Mobility & Core na co dzień | ATLETICA

Zwinny, silny i ruchomy na co dzień – całkiem bez High-Impact, hanteli czy szybkości? Dokładnie to daje nasz Functional Flow Workout: sprytne połączenie treningu mobilności, stabilizacji core i pły...

Sprzęt do rozgrzewki: które urządzenia naprawdę warto mieć do rozgrzewki? | ATLETICA

W tym artykule pokazujemy ci, jaki sprzęt do rozgrzewki ze sklepu ATLETICA ma sens, na co powinieneś zwracać uwagę przy wyborze – i jak celowo włączyć go do swojego treningu.

Gryf do powerliftingu: do czego właściwie służy? | ATLETICA

W tym artykule dowiesz się, do czego naprawdę potrzebny jest gryf do powerliftingu, czym różni się od innych i dlaczego ma sens zarówno dla zawodników, jak i dla ambitnych sportowców hobbystów.

Jak urządzić Health Club: na czym się skupić | ATLETICA

W tym artykule dajemy ci obszerny przegląd tego, na czym naprawdę zależy przy urządzaniu Health Clubu, i pokazujemy, jak produkty Atletica mogą ci przy tym pomóc.