Trening tygodnia: 30 minut treningu na wieży siłowej | ATLETICA

Nasz 30-minutowy trening na wieży siłowej jest tak zaprojektowany, że jednym urządzeniem trenujesz całe ciało: nogi, core, plecy, klatkę, barki i ramiona. Nacisk kładziemy na poprawną technikę, sen...

Zakup sprzętu sportowego: czego naprawdę potrzeba? | ATLETICA

W tym przewodniku dowiesz się, jakiego podstawowego wyposażenia naprawdę potrzebujesz, na co zwrócić uwagę przy zakupie i jak dzięki modułowym rozwiązaniom, takim jak produkty ATLETICA zachowasz e...

Trening z obciążnikami: 10 najlepszych ćwiczeń na skuteczny trening z dodatkowym obciążeniem | ATLETICA

Obciążniki na nadgarstki i kostki są kompaktowe, niepozorne, a mimo to niezwykle skuteczne. Zapinasz je wokół nadgarstków lub kostek i nadają każdemu ruchowi dodatkowe obciążenie. Dzięki temu rośni...

Jak urządzić małą siłownię: optymalnie wykorzystaj swoją przestrzeń | ATLETICA

Dzięki sprytnemu planowaniu i odpowiedniemu sprzętowi nawet na kilku metrach kwadratowych da się urządzić skuteczną i wszechstronną małą siłownię. Czy to w piwnicy, w garażu, w pokoju gościnnym, cz...

Hantla jednoręczna: wszechstronność w twojej dłoni | ATLETICA

Hantla jednoręczna hantli jednoręcznej nierówna. ATLETICA oferuje różne warianty dla różnych potrzeb treningowych – od klasycznej żeliwnej hantli po wariant studyjny high-end z gumowaniem i grawere...

Masywny przyrost mięśni: czy to naprawdę możliwe? | ATLETICA

Kto trenuje systematycznie, je świadomie, odpowiednio się regeneruje i dokumentuje swoje postępy, może widocznie i trwale budować masę mięśniową – nawet bez genetycznego cudu czy zakazanych substan...

Trening tygodnia: 20 minut Pilates Fusion z Mini-Band | ATLETICA

Nasz 20-minutowy trening Pilates Fusion z Mini-Band łączy funkcjonalny trening z elegancką kontrolą pilates dla efektywnego treningu całego ciała z naciskiem na core, nogi i pośladki. Ten format je...

Strength Machines: które to najlepsze urządzenia siłowe do treningu? | ATLETICA

Czy to na siłowni, czy w domowej siłowni: Strength Machines – czyli maszyny siłowe – od dawna są stałym elementem skutecznego treningu na maszynach. Umożliwiają kontrolowane ruchy, ukierunkowaną ak...

Serratus Muscle: Twoje Top 10 treningów na mięsień zębaty | ATLETICA

Kto trenuje Serratus, zyskuje nie tylko wizualnie – ale poprawia swoją funkcjonalną siłę i ruchomość. W tym artykule pokazujemy ci Top 10 Serratus Muscle Workouts, które naprawdę działają.

Odchudzanie brzucha: tak robisz to prawidłowo! | ATLETICA

Wiele osób marzy o płaskim brzuchu – czy to dla figury na bikini, dla dobrego samopoczucia, czy z powodów zdrowotnych. Jednak tłuszcz brzuszny jest uparty. Dobra wiadomość: dzięki właściwej kombin...

Ławka treningowa: 10 nieznanych ćwiczeń, których na pewno jeszcze nie robiłeś | ATLETICA

Większość ludzi na hasło „ławka” myśli od razu o klasycznym wyciskaniu leżąc. Może jeszcze o wyciskaniu na ławce skośnej i kilku wariantach na klatkę piersiową. Ale Weight Bench potrafi znacznie wi...

Pre-workout: sensowny czy mit? | ATLETICA

Czy pre-workout jest naprawdę potrzebny? A może to raczej marketingowy szum i placebo? Ten artykuł wyjaśnia, które składniki działają, jakie są zagrożenia – i kiedy pre-workout może mieć sens.