Niklas Lomb: Wie wichtig ist dir Krafttraining?| ATLETICA

Niklas Lomb: Wie wichtig ist dir Krafttraining? 

Niklas Lomb ist Torwart bei Bayer 04 Leverkusen und wurde Deutscher Meister in der Saison 2023/2024. In diesem Interview erfährst du mehr über das Leben des 30- jährigen und wie er Krafttraining in seinen Alltag integriert, um in jedem Torwarttraining Höchstleistungen zu vollbringen. Neben Bayer 04 Leverkusen spielte Niklas Lomb beim Hallescher FC, Preußen Münster und dem SV Sandhausen. Freue dich auf ein Interview mit einem sehr ehrgeizigen, fokussierten und sympathischen Menschen. Wir sprechen über sein Training und warum jeder Fußballer schon einmal einen Kraftraum von innen gesehen haben muss. 

Wie sieht dein Tag heute noch aus? Warst du schon im Fitnessstudio? 

Ich mache meine Trainingseinheiten meistens morgens/ vormittags. Meine Einheit habe ich daher schon hinter mir.
Jetzt erhole ich mich erstmal und mache mir etwas zu essen. Später gehe ich noch ein bisschen auf die Range ein paar Bälle schlagen. Wenn meine Frau dann von der Arbeit kommt, gehen wir noch spazieren. Den Tag beenden wir mit einem Abendessen.

Wie sieht dein Training aktuell aus? Auf was legst du besonders großen Wert?

In meiner Vorbereitung auf die Sommervorbereitung geht es hauptsächlich um die Grundlagen. Man bereitet den Körper auf die anstehenden Trainingseinheiten in der Sommervorbereitung vor, damit ich keine großen Anpassungsschwierigkeiten habe. 
Jeder Spieler hat da allerdings einen individuellen Trainingsplan. Ich habe, was Läufe angeht, andere Vorgaben als die Spieler. Auf meinem Programm steht  mehr Bein- und Core Training gepaart mit vielen funktionalen Übungen für die Explosivität.

Wie verändert dein regelmäßiges Training im Gym dein Torwartspiel?

Ich würde nicht sagen, dass es mein Torwartspiel verändert hat. Es unterstützt mich und erweitert dazu aber meine Möglichkeiten. Explosivität, Stabilität, Gleichgewicht, Koordination sind alles sehr wichtige Bausteine. 

Wie bist du auf das Trainingsequipment von Atletica aufmerksam geworden?

Ich habe nach Trainingsequipment für mein Zuhause gesucht und bin dann durch eine Werbung auf Instagram auf Atletica aufmerksam geworden. Die Auswahl war beeindruckend. Nachdem ich das Equipment dann hatte, war ich auch sehr von der Qualität begeistert. 

Was ist dir besonders wichtig im Krafttraining? Wie genau möchtest du dich noch verbessern?

Beim Krafttraining ist mir persönlich die Funktionalität sehr wichtig. Es bringt mir nichts, wenn ich ohne Ende pumpe und immer mehr Muskeln aufbaue, aber am Ende langsam und undynamisch werde. Das Krafttraining muss also immer dem Ziel angepasst sein.

Verbessern möchte ich weiterhin meine Sprungkraft und Explosivität. Allerdings kann man sich in jedem Bereich immer wieder verbessern. Man ist ja nie ganz zufrieden. Sobald ich ein Ziel erreiche, setze ich mir das nächste. 

Wie hat sich dein Training seit dem Aufbau deines Home Gyms verändert?

Ich habe einen viel geringeren Zeitaufwand und bin somit auch viel flexibler. 

Wenn ich trainieren möchte, schmeiß ich mich schnell in meine Trainingsklamotten, gehe aus der Tür zu unserer Garage und kann direkt starten. Man hat keine Anfahrt, nichts. Das macht das Ganze schon sehr viel entspannter! 

Welche Ausrüstung nutzt du am liebsten in deinem Home Gym?

Ich nutze tatsächlich meine ganze Ausrüstung sehr gerne, weil sie mir so viele unterschiedliche Übungen ermöglicht. Meine Switch Hanteln sind sehr praktisch, da ich super schnell das Gewicht ändern kann. Meine Plyo Box ist mega für verschiedene Übungen, um explosiver und kräftiger zu werden. Mein Rack kann ja gefühlt alles.

Wie gelingt es dir, Krafttraining in deinen vollen Zeitplan zu integrieren? 

Wenn man ehrlich ist, ist mein Zeitplan gar nicht so voll. Es wird erst dann stressig, wenn neben der Bundesliga auch die europäischen Wettbewerbe anfangen. Dann bin ich viel unterwegs und habe wenig Zeit. 

Meistens verlängere ich meine Trainingseinheiten im Club einfach, indem ich nach der Einheit auf dem Platz eine kurze Pause mache und anschließend mein Krafttraining noch durchführe. Gelegentlich findet man mich auch vor dem Fußballtraining im Kraftraum. 

An freien Tag hilft mir dann mein Home Gym enorm!

Sollte jeder Fußballer deiner Meinung nach Krafttraining betreiben?

Meiner Meinung nach, ja. Jeder Spieler braucht einen individuellen Trainingsplan, der auf die Schwächen und Stärken des Spielers eingeht. Es gibt nicht diesen einen Weg, den jeder gehen sollte. Jeder Spieler ist anders, fühlt sich anders  und braucht Individualität, um die beste Leistung auf den Platz zu bringen. Manche Spieler brauchen mehr Krafttraining, andere weniger. Allerdings denke ich, dass ein bisschen Training immer dazu gehört, um Verletzungen vorzubeugen. 

Hast du Tipps für junge Spieler, die mit Krafttraining beginnen möchten?

Man sollte nicht einfach drauf los trainieren. Guckt euch genau an, was ihr für eure Sportart braucht und was nicht. Mittlerweile gibt es super viele Möglichkeiten sich zu erkundigen bzw. Leute die sich auskennen und im besten Fall einen Trainingsplan schreiben. Was bringt euch als Fußballer eine dicke Brust und einen dicken Bizeps, wenn ihr aber total unbeweglich und langsam seid. Funktionalität sollte das oberste Ziel sein.

Ist Xabi Alonso ein Befürworter von Krafttraining? Hat jeder Spieler einen individuellen Trainingsplan oder trainiert ihr auch zusammen im Team?

Jeder Spieler wird individuell unterstützt. Wie bereits erwähnt, kann man das Krafttraining nicht verallgemeinern. Ein Torwart braucht beispielsweise ein anderes Krafttraining als ein Außenverteidiger. 

Natürlich gibt es auch gemeinsames Krafttraining. Da werden die Grundlagen trainiert. Den Feinschliff gibt es dann im individuellen Training. 

Solange das Krafttraining die Spieler verbessert, hat kein Trainer dieser Welt etwas dagegen.

Wer investiert am meisten Zeit im Fitnessstudio aus der Mannschaft?   

Das ist eine sehr gute Frage, die schwer zu beantworten ist, da ich nicht weiß ob und wie viel die Spieler auch privat trainieren. 

Welche langfristigen Ziele verfolgst du als Torwart in deiner Karriere und als Person Niklas Lomb? Wie hilft dir Krafttraining dabei, diese Ziele zu erreichen?

Ich möchte mich immer weiterentwickeln! Ob sportlich oder menschlich! Ich möchte nicht stagnieren, sondern immer weiter an mir arbeiten. Gleichzeitig möchte ich aber auch meinen Mitspielern helfen, sich zu verbessern. Das gehört auch zu meinen Aufgaben im Team dazu! 

Ich will Menschen durch Motivation inspirieren und sie dadurch in ihrer Karriere fördern!

Persönlich hilft mir Krafttraining, gesund und fit zu bleiben. 

Auch wenn ich irgendwann mal mit dem Fußballspielen aufhören sollte, bin ich mir ziemlich sicher, dass Krafttraining/Sport weiterhin ein wichtiger Teil meines Lebens sein wird. 

Fazit: 

Niklas Lomb ist ein echter Krafttrainings-Fan. Als Profi ist sein Home Gym ein wichtiger Teil seines Alltags und hilft ihm, verletzungsfrei als Torwart zu bleiben. Des Weiteren liegt der Fokus seines Trainings auf mehr Explosivität, Stabilität, Gleichgewicht und Koordination. Gerade das Trainingsequipment von Atletica hilft ihm dabei, seine sportlichen Ziele zu erreichen. Ihm ist Individualität sehr wichtig. Jeder Spieler benötigt einen individuellen Trainingsplan, um besser zu werden. Jeder Fußballspieler sollte daher so früh wie möglich mit Krafttraining und einem angepassten Trainingsplan beginnen. Niklas Lomb ist ein echtes Vorbild für junge Spieler, indem er ihnen mit viel Motivation zeigt, was sie erreichen können. 

Abschließend ist dem Torwart von Bayer 04 Leverkusen auch eine persönliche Entwicklung wichtig. Disziplin, Zielstrebigkeit und Ehrgeiz sind Eigenschaften, die Niklas Lomb helfen, seine Ziele zu erreichen. 

Wir von Atletica freuen uns über das Vertrauen von Niklas Lomb! Durch das Interview wurde uns klar, dass Niklas noch große Ziele hat. Wir wünschen ihm, dass er langfristig verletzungsfrei bleibt und noch viele Erfolge mit seiner Mannschaft feiern wird.