BLOG NA TEMAT TRENINGU
Twoje narzędzie wiedzy na temat treningu, odżywiania i sprzętu – z poradami, treningami i spostrzeżeniami dotyczącymi treningu siłowego, wytrzymałościowego i funkcjonalnego.
Trening tygodnia: 20-minutowy trening nóg i pośladków z mini-bandem | ATLETICA
Czy to jędrne pośladki, stabilne kolana czy silne nogi – z tym intensywnym 20-minutowym treningiem nóg i pośladków z mini-bandem podniesiesz trening dolnej części ciała na wyższy poziom. Idealny do...
Ćwiczenia na ból bioder: 5 najlepszych na ciało bez bólu | ATLETICA
Dzięki ukierunkowanym ćwiczeniom na ból bioder możesz aktywnie temu przeciwdziałać i poprawić swoją ruchomość oraz jakość życia. W tym artykule pokazujemy ci 5 najlepszych ćwiczeń na ciało bez bólu...
Finansowanie w branży fitness: leasing vs. kupno – co ma sens? | ATLETICA
Finansowanie w branży fitness - leasing vs. kupno: w tym artykule analizujemy najważniejsze aspekty i wyjaśniamy ci, dlaczego leasing właśnie w branży fitness często jest mądrzejszym rozwiązaniem –...
Trenażer mięśni brzucha: yay czy nay dla twojego kaloryfera? | ATLETICA
Marzenie o kaloryferze na brzuchu jest powszechne – a trenażery mięśni brzucha obiecują szybkie efekty. W tym przewodniku pokażemy ci, co potrafi dobry trenażer mięśni brzucha, jakie są modele i ki...
Zakup ciężarów: wszystko, na co musisz zwrócić uwagę | ATLETICA
W tym obszernym przewodniku dowiesz się, na czym polega zakup ciężarów, jakie są warianty, jakie materiały są godne polecenia i jak dzięki sprzętowi Atletica idealnie wyposażysz swoją domową siłownię.
Najlepsza aplikacja fitness: która jest odpowiednia dla mnie? | ATLETICA
W tym artykule porównujemy popularne aplikacje fitness, pokazujemy ci, na co zwracać uwagę przy wyborze – i wyjaśniamy, dlaczego Atletica App to najlepszy wybór do przemyślanego, nastawionego na wy...
Odchudzanie i budowanie mięśni: czy to naprawdę możliwe? | ATLETICA
Odchudzanie i budowanie mięśni: czy to naprawdę możliwe? Krótka odpowiedź: tak, da się – ale nie u każdego równie szybko i łatwo. W tym artykule dowiesz się, jak działa tzw. Body Recomposition, dla...
Skrócony lub słaby zginacz bioder może sprzyjać bólom pleców, problemom z biodrami lub wadom postawy. W naszym „Treningu tygodnia” przedstawiamy ci skuteczny trening zginaczy bioder, który składa s...
Jak zapobiegać zakwasom: tak lepiej się regenerujesz i mądrzej trenujesz | ATLETICA
Kto chce zapobiegać zakwasom, nie potrzebuje cudownych środków – lecz przemyślanego treningu, mądrej regeneracji i odpowiednich narzędzi. Dzięki uporządkowanej rozgrzewce, progresywnemu obciążeniu,...
Split squat: najskuteczniejsze ćwiczenie na nogi dla siły, równowagi i definicji | ATLETICA
Split squat – szczególnie w swojej zaawansowanej wersji, Bulgarian Split Squat – należy do najskuteczniejszych ćwiczeń na dolne partie ciała. Trenuje jednocześnie uda, pośladki i core i wspiera prz...
Gimnastyka w wodzie: łagodna droga do większej siły i ruchomości | ATLETICA
Gimnastyka w wodzie to forma oszczędzającego stawy treningu, który wykonuje się w płytkiej wodzie – najczęściej w basenie o przyjemnej temperaturze. Klasyczne ćwiczenia gimnastyczne są przy tym int...
Celowy serratus muscle workout poprawia nie tylko obraz twoich mięśni, ale przynosi realne funkcjonalne korzyści na co dzień i w sporcie. Większa stabilność, lepsza jakość ruchu i bardziej wyprosto...
