Jak stracić tłuszcz z brzucha: tak to naprawdę działa! | ATLETICA

Pozbycie się tłuszczu z brzucha jest u wielu osób na samej górze listy. Ale jak naprawdę działa celowe odchudzanie brzucha? Czy w ogóle da się schudnąć punktowo w jednym miejscu? I jaką rolę odgryw...

Battle Rope: ultymatywny trening! | ATLETICA

W tym artykule dowiesz się, dlaczego Battle Ropes mogą być prawdziwym gamechangerem dla twojego treningu, które ćwiczenia są szczególnie skuteczne i jak idealnie włączyć trening z liną do swojego p...

Plan treningu nóg: twój najlepszy przewodnik po silnych nogach| ATLETICA

Przemyślany plan treningu nóg pomaga ci budować masę mięśniową, rozwijać siłę i zapobiegać kontuzjom. W tym obszernym przewodniku pokażemy ci, jak zbudowany jest skuteczny trening nóg, które ćwicze...

Wzór na BMI: jak obliczyć go poprawnie! | ATLETICA

Czy to podczas wizyty u lekarza, na siłowni czy w aplikacjach zdrowotnych – wskaźnik BMI (Body Mass Index) to jeden z najbardziej znanych wskaźników do oceny masy ciała. W tym artykule dowiesz się,...

Efektywna instalacja i serwis sprzętu w studiach – na co zwrócić uwagę | ATLETICA

Właśnie przy otwieraniu lub modernizacji studia to precyzyjna instalacja i niezawodny serwis sprzętu w studiach decydują o tym, czy twój biznes działa płynnie – czy kończy się chaosem.

Trening tygodnia: 20-minutowy trening na orbitreku | ATLETICA

Szukasz skutecznego treningu cardio, który poprawi twoją wytrzymałość, spali kalorie i jednocześnie oszczędzi twoje stawy? W takim razie 20-minutowy trening na orbitreku jest dla ciebie idealny. Ni...

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha: twój trening Atletica | ATLETICA

Pozbycie się tłuszczu z brzucha jest na szczycie listy życzeń wielu osób – zarówno ze względów zdrowotnych, jak i estetycznych. Dobra wiadomość: dzięki ukierunkowanemu treningowi, właściwej strateg...

Koło hula hoop: czy nadaje się do twojego treningu? | ATLETICA

W tym artykule przyjrzymy się dokładnie treningowi z kołem hula hoop. Pokażemy, dla kogo jest odpowiedni, jakie efekty można osiągnąć i jak sensownie połączyć ten trening z innymi metodami i sprzęt...

Rozciąganie nóg: 5 najlepszych ćwiczeń na elastyczne nogi! | ATLETICA

Czy to po treningu, w celu regeneracji, czy po prostu dla większej ruchomości na co dzień – ćwiczenia rozciągające na nogi należą do najskuteczniejszych sposobów na rozluźnienie napięć, wsparcie re...

Trening funkcjonalny i fitness grupowy: jak wdrożyć go profesjonalnie | ATLETICA

Trening funkcjonalny i fitness grupowy należą do najsilniejszych motorów wzrostu na rynku fitness. Od małych butikowych studiów po duże obiekty coraz więcej operatorów stawia na całościowe formy ru...

Cellulit: co to jest i jak się go pozbyć? | ATLETICA

Jak pozbyć się cellulitu: w tym obszernym przewodniku wyjaśniamy, czym dokładnie jest cellulit, jakie ma przyczyny i które strategie treningowe i żywieniowe faktycznie pomagają. Stawiamy przy tym n...

Indoor Cycling: najlepszy trening? | ATLETICA

Trening Indoor Cycling od kilku lat przeżywa prawdziwy powrót – nie tylko na siłowniach, ale przede wszystkim we własnych czterech ścianach. Najpóźniej od boomu na domowe siłownie i poszukiwania sk...