Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: zrób to dobrze! | ATLETICA

Kto chce skutecznie schudnąć, zbudować mięśnie albo utrzymać wagę, w pewnym momencie nie uniknie jednego: obliczenia własnego zapotrzebowania kalorycznego. W tym obszernym poradniku wyjaśniamy ci k...

Odchudzanie brzucha: tak to naprawdę działa! | ATLETICA

Wiele osób marzy o płaskim brzuchu – czy to ze względów estetycznych, dla lepszego samopoczucia w ciele, czy dla poprawy zdrowia. W tym przewodniku pokażemy ci najlepsze strategie na odchudzanie br...

Trening tygodnia: 15-minutowy trening mobilności bioder | ATLETICA

Napięcia, ograniczenia ruchu lub ból w dolnej części pleców? W tym wydaniu „Treningu tygodnia“ pokazujemy ci, jak dzięki ukierunkowanym ćwiczeniom w zaledwie 15 minut dziennie zmobilizować biodra, ...

Ćwiczenie crunch: wszystko, co musisz o nim wiedzieć! | ATLETICA

Jako sztandarowy przykład treningu mięśni brzucha przez dziesięciolecia dominował w siłowniach i salonach. Ale co naprawdę dają crunche? W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co ważne, o ćwiczeni...

Jak pozbyć się bólu bioder: Top 5 na wolne od bólu ciało | ATLETICA

Dzięki ukierunkowanym ćwiczeniom na ból bioder możesz aktywnie temu przeciwdziałać i poprawić swoją ruchomość oraz jakość życia. W tym artykule pokazujemy ci Top 5 ćwiczeń na wolne od bólu ciało – ...

Pobudzanie spalania tłuszczu: tak robisz to dobrze! | ATLETICA

Stracić tłuszcz, uzyskać lepszą definicję, czuć się lżej – cel jest jasny. W tym artykule dowiesz się, jak pobudzić spalanie tłuszczu – dzięki treningowi, odżywianiu i codziennym nawykom. Konkretni...

Cardio po treningu siłowym: dobry czy zły pomysł? Na co musisz uważać! | ATLETICA

Cardio po treningu siłowym może być sensowne – ale tylko wtedy, gdy robisz to prawidłowo. W tym artykule dowiesz się, kiedy i jak optymalnie stosować cardio po treningu siłowym, jakie są zalety (i ...

Redukcja tkanki tłuszczowej: wszystko, co musisz wiedzieć | ATLETICA

Redukcja tkanki tłuszczowej: w tym artykule dowiesz się, jak naprawdę działa spalanie tłuszczu, które strategie treningowe i żywieniowe są skuteczne, jakich błędów unikać i jak sprzęt Atletica opty...

Obliczanie zapotrzebowania energetycznego: tak robisz to prawidłowo! | ATLETICA

Kto chce schudnąć, zbudować mięśnie lub po prostu zdrowo żyć, nie ucieknie od jednego tematu: własnego zapotrzebowania energetycznego. W tym przewodniku pokazujemy ci, jak obliczyć swoje osobiste z...

Trening tygodnia: 30-minutowy trening core & stability z piłką lekarską | ATLETICA

Czy to do twojego treningu funkcjonalnego, jako uzupełnienie treningu siłowego, czy do profilaktyki kontuzji – ten 30-minutowy trening core & stability z piłką lekarską wyciska z ciebie poty, a...

Poprawa wytrzymałości: jaki trening cardio naprawdę pomaga? | ATLETICA

Dobra wytrzymałość to klucz do sprawności, zdrowia i dobrego samopoczucia. Czy to podczas joggingu, jazdy na rowerze, wędrówek, czy w codziennym życiu – wytrenowana wytrzymałość ułatwia każdy ruch,...

Jak stracić tłuszcz z brzucha: tak to naprawdę działa! | ATLETICA

Pozbycie się tłuszczu z brzucha jest u wielu osób na samej górze listy. Ale jak naprawdę działa celowe odchudzanie brzucha? Czy w ogóle da się schudnąć punktowo w jednym miejscu? I jaką rolę odgryw...