BLOG NA TEMAT TRENINGU
Twoje narzędzie wiedzy na temat treningu, odżywiania i sprzętu – z poradami, treningami i spostrzeżeniami dotyczącymi treningu siłowego, wytrzymałościowego i funkcjonalnego.
Trening tygodnia: 30-minutowy trening całego ciała ze sztangą | ATLETICA
W tym treningu tygodnia otrzymujesz intensywny, skuteczny i uporządkowany trening całego ciała, który wymaga siły, wytrzymałości i koordynacji – i to wszystko z tylko jednym narzędziem: sztangą. Ni...
Premium fitness w hotelu: czego naprawdę chcą goście – i jak wdrożysz to efektywnie | ATLETICA
W tym artykule dowiesz się, jak stworzyć Hotel-Gym, który nie tylko dobrze wygląda, ale jest też aktywnie używany przez gości – dzięki efektywnemu zarządzaniu powierzchnią, mądremu doborowi sprzętu...
Odchudzanie ud: twoje Top 5 ćwiczeń | ATLETICA
Wiele osób marzy o jędrnych, wyrzeźbionych nogach – zwłaszcza szczupłe uda są na samej górze listy celów treningowych. W tym przewodniku pokażemy ci Top 5 ćwiczeń, dzięki którym skutecznie zadbasz ...
Łączenie fitnessu i wellness: fitness przez długi czas był równoznaczny z budową mięśni, siłą, potem. Ale rynek się zmienia. Coraz więcej osób szuka całościowych koncepcji, które godzą ciało, umysł...
Rower treningowy: co to jest i co można na nim robić? | ATLETICA
Rower treningowy – wielu zna go jeszcze z lat 80. – przeżywa właśnie prawdziwy comeback. Nic dziwnego: jest kompaktowy, efektywny i idealny do treningu w domu. Ale czym dokładnie jest rower trening...
Natural bodybuilding: co to jest i jak działa? | ATLETICA
Czy to w mediach społecznościowych, czy na siłowni – „natural bodybuilding” od dawna to więcej niż trend. Coraz więcej osób stawia na zdrową, zrównoważoną budowę mięśni bez substancji zwiększającyc...
Modułowe rozwiązania studyjne dla konkretnych grup docelowych | ATLETICA
Czy studio butikowe, siłownia hotelowa, fitness firmowy czy placówka rehabilitacyjna – każda grupa docelowa ma własne wymagania co do przestrzeni, urządzeń, filozofii treningu i opieki. Rozwiązanie...
Trening tygodnia: 20-minutowy intensywny trening brzucha z piłką do pilatesu | ATLETICA
W tym wydaniu „Treningu tygodnia” czeka na ciebie 20-minutowy intensywny trening brzucha z piłką do pilatesu, który nie tylko wyrzeźbi twój sixpack, ale też aktywuje głęboko położone mięśnie stabil...
Nauka przysiadów: tak robisz to prawidłowo! | ATLETICA
W tym artykule pokazujemy ci, jak prawidłowo nauczyć się przysiadów, jakie są warianty i jak optymalnie połączyć swój trening ze sprzętem Atletica. Niezależnie od tego, czy jesteś początkujący, czy...
Trening siły i wytrzymałości: czy to naprawdę działa? | ATLETICA
Więcej powtórzeń, mniej ciężaru – i to od razu przez kilka minut. Kto choć raz zrobił intensywny trening obwodowy, wie: trening siły i wytrzymałości jest wyczerpujący, wymagający i szybko doprowadz...
Firmowy fitness jako benefit: jak firmy dzięki siłowniom trwale wiążą pracowników | ATLETICA
Niedobór wykwalifikowanych pracowników jest realny – a firmy muszą dziś oferować więcej niż pensję i pracę zdalną. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na długofalowe związanie pracowników jest fi...
Trening brzuch-nogi-pośladki: twój przewodnik po ostatecznej jędrności! | ATLETICA
Co naprawdę wyróżnia dobry trening brzuch-nogi-pośladki? Jakie ćwiczenia przynoszą rezultaty? I jak dzięki sprzętowi Atletica uczynić trening jeszcze efektywniejszym? W tym obszernym przewodniku do...
