Otwarcie siłowni: jak udaje się idealne planowanie przestrzeni i sprzętu | ATLETICA

Decyzja zapadła: chcesz otworzyć własną siłownię. Czy to studio butikowe, performance gym, czy obiekt premium – podstawy długofalowego sukcesu kładzione są już na etapie planowania. I właśnie tutaj...

Ćwiczenia z Pilates Ring: twoja piątka od Atletica

W tym artykule pokazujemy ci Top 5 Pilates Ring ćwiczeń na więcej siły, stabilności i czucia ciała – idealnych do treningu w domu lub jako uzupełnienie w studiu. W zestawie: wiele wskazówek dotyczą...

Ręcznik sportowy: co to jest i do czego mi potrzebny? | ATLETICA

Ręcznik sportowy to znacznie więcej niż tylko kawałek materiału. Dla wielu należy do treningu jak hantle czy butelka z wodą – i to nie bez powodu. Czy to na siłowni, podczas treningu na świeżym pow...

Funkcjonalny trening siłowy: co to jest i jak działa? | ATLETICA

W tym artykule dowiesz się, czym charakteryzuje się funkcjonalny trening siłowy, czym różni się od klasycznego treningu, które ćwiczenia są szczególnie skuteczne i jak dzięki sprzętowi Atletica moż...

Modernizacja studia bez zamykania: jak przeprowadzić przebudowę bez przerywania działalności | ATLETICA

Modernizacja studia jest możliwa również bez zamykania – przy odpowiednim planowaniu, profesjonalnej realizacji i spójnej koncepcji komunikacji. W tym artykule dowiesz się, jak zaplanować przebudow...

Trening tygodnia: 20-minutowy trening z drążkiem wibracyjnym | ATLETICA

Chcesz aktywować mięśnie głębokie, poprawić postawę i jednocześnie skutecznie trenować – w zaledwie 20 minut? W takim razie ten trening z drążkiem wibracyjnym jest w sam raz dla ciebie. W tym wydan...

Second use w siłowni: czy używany sprzęt naprawdę się opłaca? | ATLETICA

Używany lub „refurbished” sprzęt przeżywa boom. Czy przez wyspecjalizowanych dostawców, czy przez przejęcie zasobów zamkniętych studiów – rynek second use staje się coraz atrakcyjniejszy. W tym art...

Silne mięśnie przedramion: idealny trening! | ATLETICA

W tym artykule pokazujemy ci, jak celowo trenować mięśnie przedramion: z najlepszymi ćwiczeniami, sensownym sprzętem i jasnym planem. Niezależnie od tego, czy chcesz większej siły chwytu, chcesz zy...

Sprzęt do pilates: jaki jest dostępny i którego naprawdę potrzebujesz? Ultymatywny przewodnik | ATLETICA

Pilates zadomowił się jako całościowy trening wzmacniający siłę, mobilność i świadomość ciała. Oprócz klasycznych ćwiczeń na macie kluczową rolę odgrywa też specjalny sprzęt do pilates. Ale jaki sp...

Czym dokładnie są gumy fitness? Ostateczne porównanie | ATLETICA

W tym przewodniku wyjaśniamy ci, czym charakteryzują się gumy fitness, jakie są różnice i które warianty najlepiej sprawdzą się w twoim treningu. Poza tym otrzymasz wskazówki dotyczące wyboru, piel...

Rower treningowy: kompletny przewodnik | ATLETICA

Rower treningowy to jedno z najskuteczniejszych urządzeń do treningu wytrzymałościowego, spalania tłuszczu i zdrowia układu sercowo-naczyniowego – i to całkiem wygodnie w domu lub na siłowni. Ale n...

Kaloryfer na brzuchu: twój przewodnik po potężnych mięśniach brzucha | ATLETICA

Kaloryfer na brzuchu to dla wielu ostateczny cel fitness – symbol dyscypliny, zdrowia i fizycznej estetyki. Ale co tak naprawdę jest potrzebne, aby rozwinąć widoczne, silne mięśnie brzucha? Czy wys...