BLOG NA TEMAT TRENINGU
Twoje narzędzie wiedzy na temat treningu, odżywiania i sprzętu – z poradami, treningami i spostrzeżeniami dotyczącymi treningu siłowego, wytrzymałościowego i funkcjonalnego.
Brzuszki na rowerze: idealne ćwiczenie na mocne mięśnie brzucha | ATLETICA
Brzuszki rowerowe to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń trenujących mięśnie brzucha – zwłaszcza mięśnie proste i skośne brzucha. Ćwiczenie to łączy ruch obrotowy górnej części ciała z ruchem rower...
Prawidłowe wykonywanie wypadów: jak wzmocnić nogi i pośladki | ATLETICA
Wykrok, znany również jako wypad, jest jednym z najlepszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie nóg i pośladków, poprawiających jednocześnie równowagę i stabilność.
Jednoręczne wiosłowanie. Co jest tak wyjątkowego w tym ćwiczeniu? | ATLETICA
Jednoręczne wiosłowanie to, obok klasycznego wiosłowania sztangą lub na maszynie kablowej, kolejne ćwiczenie na plecy. W tym poście dowiesz się, co sprawia, że jest wyjątkowe i dlaczego chętnie włą...
Einrichtung eines CrossTraining-Gyms: Die wichtigsten Geräte und Tipps | ATLETICA
Chcesz założyć CrossTraining Gym i upewnić się, że wybierasz odpowiedni sprzęt? W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć, aby optymalnie wyposażyć swoje CrossTraining Gym.
Trenażer nóg: Jak prawidłowo trenować tylną część ud! | ATLETICA
Beincurler znajdziesz w niemal każdej siłowni. Dla kogo jest to urządzenie lub ta grupa mięśniowa szczególnie ważna? W tym artykule dowiesz się więcej o tylnej części uda i o tym, jak ją skutecznie...
Załóż salę fitness: Niezbędniki do efektywnego treningu | ATLETICA
W tym artykule dowiesz się, na co zwrócić uwagę podczas urządzania sali fitness, jakie urządzenia i akcesoria są niezbędne oraz jak optymalnie zaplanować przestrzeń, aby była funkcjonalna, bezpiecz...
Dlatego potrzebujesz GHD w swoim domowym siłowni! | ATLETICA
GHD, czyli Glute Ham Developer, jest zaprojektowany, jak sama nazwa wskazuje, aby trenować twoje pośladki i tylną część nóg. Możesz jednak trenować z nim znacznie więcej. Co dokładnie i dlaczego po...
Sportowe ćwiczenia w domu: Ćwiczenia na zwiększenie masy mięśniowej | ATLETICA
W tym artykule dowiesz się, które ćwiczenia będą przydatne do treningu domowego. Do tych ćwiczeń nie potrzebujesz własnej domowej siłowni i możesz łatwo włączyć je do swojego codziennego harmonogramu.
Kalistenika jest obecnie na topie i to nie bez powodu! Coraz więcej entuzjastów fitnessu, zarówno początkujących, jak i zaawansowanych, wybiera tę formę treningu, która nie wymaga ciężarów, a mimo ...
Zone 2 Trening wytrzymałościowy: Łatwe odchudzanie! | ATLETICA
Trening wytrzymałościowy w strefie 2 powinien być prawdziwym zastrzykiem spalania tłuszczu dla twojego metabolizmu. Czy to prawda? Trening podstawowej wytrzymałości (zwany także treningiem w strefi...
Wyposażenie studia treningu personalnego: Na co zwrócić uwagę? | ATLETICA
Chcesz stworzyć studio treningu personalnego, które będzie nie tylko funkcjonalne, ale również inspirujące? W tym artykule przeprowadzimy Cię przez najważniejsze kroki i kwestie, aby Twoje studio s...
Więcej wydajności, mniej kontuzji: Oto jak właściwie rozgrzać się | ATLETICA
W tym artykule dowiesz się, dlaczego rozgrzewka jest tak ważna, jakie ćwiczenia i sprzęt fitness najlepiej się do tego nadają oraz jak optymalnie zaplanować swoją rozgrzewkę, aby wydobyć to, co naj...
