Contrôle dans diverses variantes de squats

• Le mouvement suit une courbe naturelle, permettant une position accroupie profonde pour maximiser le stimulus d'entraînement
• Combine la sensation dynamique des squats avec barre et la sécurité d'une machine
• Le mouvement guidé et le long coussin dorsal en mousse haute densité garantissent sécurité et stabilité
• Le mécanisme de verrouillage à deux niveaux, avec support de sécurité, est adapté aux athlètes de presque toutes tailles et s'actionne facilement avec une pédale
• Quatre pins supplémentaires permettent de garder vos poids d'entraînement à portée de main
• La large plateforme antidérapante permet différentes positions des pieds pour varier les stimuli d'entraînement
• Des poignées positionnables garantissent une posture stable et facilitent l'entrée et la sortie de la machine
• La machine V-Squat mesure 175 cm de large, 204 cm de long et 168 cm de haut, poids inclus
• Elle pèse 195 kg et supporte jusqu'à 450 kg

Muscles ciblés

• Les V-Squats sont un exercice intensif en chaîne cinétique fermée qui renforce la musculature des jambes
• Exercice polyarticulaire sollicitant plusieurs muscles en un seul mouvement : quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, adducteurs et mollets
• Selon la variante, les V-Squats sont dominés par les genoux (dos à la machine) ou par les hanches (face à la machine), sollicitant différemment les muscles
• Les quadriceps, situés à l'avant des cuisses, sont essentiels pour l'extension des genoux lors des squats
• Les ischio-jambiers, à l'arrière des cuisses, participent à la flexion des genoux et à l'extension des hanches
• Les muscles fessiers, responsables de l'extension des hanches, sont particulièrement sollicités lors des squats profonds
• Cette machine est idéale pour les athlètes venant de l'entraînement fonctionnel ou du powerlifting cherchant à améliorer force, stabilité, équilibre et coordination musculaire dans les jambes

Exercice 1 : V-Squats dos à la machine

• Cette variante est dominée par les genoux, sollicitant principalement les quadriceps
• Placez-vous sur la plateforme et sous le coussinet d'épaules
• Levez légèrement les bras de levier pour déverrouiller la sécurité
• Les pieds doivent être placés légèrement plus écartés que la largeur des épaules, avec les orteils pointant à l'extérieur (10-15°), formant un "V"
• Appuyez fermement sur les talons, fléchissez les genoux et les hanches, et abaissez les hanches vers le sol
• Veillez à ne pas laisser les genoux dépasser les orteils
• Le torse est droit, la poitrine haute et la colonne lombaire soutenue par le coussin
• Remontez en contractant les fessiers et les cuisses, et en pressant les talons

Exercice 2 : V-Squats face à la machine

• Cette variante est dominée par les hanches, activant davantage les fessiers et ischio-jambiers
• Plus vous placez vos talons en hauteur et vous penchez en avant, plus vous sollicitez la chaîne musculaire postérieure

Exercice 3 : Squats avec triple extension

• Même position que les V-Squats face à la machine
• À la fin du mouvement, une extension des chevilles est ajoutée pour améliorer la puissance explosive
• Idéal pour des sports comme le handball, le basketball, le volleyball et pour les disciplines de saut et de sprint

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