Points forts

• Avec notre machine V-Squat, tu as toujours un contrôle total sur le mouvement dans différentes variantes de squats et tu peux arrêter l'exercice à tout moment grâce au support de sécurité.
• Le mouvement se fait sur une courbe de trajectoire naturelle, ce qui permet d'adopter une position accroupie profonde et d'obtenir ainsi un stimulus d'entraînement optimal.
• Cela conduit à une combinaison idéale de la sensation dynamique des squats avec haltères et de la sécurité de l'exercice sur une machine.
• Le mouvement guidé et le long coussin dorsal en mousse haute densité garantissent sécurité et stabilité.
• Grâce au verrouillage de départ-arrêt à 2 niveaux avec support de sécurité, l'appareil convient aux athlètes de presque toutes les tailles. Le mécanisme est actionné simplement par une pédale.
• Avec quatre supports de poids supplémentaires, tes poids d'entraînement sont toujours à portée de main.
• La large plateforme antidérapante en tôle gaufrée permet différentes positions des pieds pour des stimuli d'entraînement variés.
• Les positions de prise variables contribuent à une posture corporelle stable pendant les différents exercices et facilitent l'entrée et la sortie de l'appareil.
• La machine V-Squat mesure 175 cm de large, 204 cm de long et 168 cm de haut, y compris les supports de poids. Le poids propre de la construction en acier robuste est de 195 kg et la capacité de charge maximale est de 450 kg.

MUSCLES CIBLÉS

• Les V-Squats sont un exercice à haute intensité dans une chaîne cinétique fermée, réalisé pour renforcer la musculature des jambes.
• Le caractère composé de cet exercice sollicite plusieurs muscles en un seul mouvement : quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, adducteurs et muscles du mollet.
• Selon l'exécution, les V-Squats sont plutôt dominés par les genoux (exercice dos à l'appareil) ou par les hanches (face à l'appareil), sollicitant ainsi différents groupes musculaires.
• Les quadriceps forment la partie avant de la musculature des cuisses et participent principalement à l'extension du genou lors du squat.
• Les ischio-jambiers se trouvent à l'arrière de la cuisse et aident à la flexion du genou et à l'extension de la hanche.
• Les muscles fessiers sont responsables de l'extension de la hanche et sont particulièrement sollicités lors de squats plus profonds.
• Notre machine V-Squat est idéale pour les athlètes pratiquant l'entraînement fonctionnel ou le powerlifting et cherchant à améliorer leur force, stabilité, équilibre et coordination intramusculaire dans les jambes.

Option d'exercice #1 : V-Squats avec le dos à l'appareil

• Cette variante est plutôt dominée par les genoux et sollicite davantage les quadriceps.
• Tu te tiens sur la plateforme et te positionnes sous le coussin d'épaule. Ensuite, tu soulèves légèrement le bras de levier avec les poids par une légère extension du corps, le support de sécurité bascule automatiquement vers l'arrière.
• L'appareil est maintenant déverrouillé et tu peux commencer le mouvement cible. Pour cela, les pieds doivent être un peu plus écartés que la largeur des épaules et les orteils doivent pointer vers l'extérieur (10-15°), formant ainsi un "V" avec les pieds.
• Appuie fermement les talons sur la plateforme, fléchis lentement les genoux et les hanches et abaisse les fessiers vers le sol. Veille à ne pas pousser les genoux au-delà des orteils.
• La musculature du tronc est tendue, la poitrine est relevée, la colonne lombaire repose sur le coussin et tu pousses les hanches vers l'arrière comme si tu allais t'asseoir sur une chaise.
• Termine la descente lorsque les hanches et les genoux sont à peu près sur le même plan, ou lorsque tes hanches atteignent la flexion maximale encore confortable.
• Concentre-toi sur la contraction des muscles fessiers et des cuisses internes au point de retournement du mouvement, appuie fermement les talons et reviens à la position de départ en étendant les genoux et les hanches.

Option d'exercice #2 : V-Squats face à l'appareil

• Cette variante est dominée par les hanches, sollicitant donc davantage les muscles fessiers et les ischio-jambiers.
• La dominance de la chaîne musculaire postérieure augmente encore plus si tu te tiens plus haut sur la plateforme avec les talons et si tu te penches davantage vers l'avant dans l'appareil.
• Le déroulement du mouvement reste fondamentalement le même que décrit ci-dessus.

Option d'exercice #3 : Triple Extension Squats

• La même posture corporelle que pour les V-Squats face à l'appareil.
• Cependant, à l'extrémité supérieure du mouvement, lorsque le corps est redressé et que les genoux et les hanches sont complètement étendus, la cheville supérieure est également étendue.
• L'exercice est excellent pour développer la puissance explosive pour des sports comme le handball, le basket-ball, le volley-ball ainsi que pour toutes les disciplines de saut et de sprint.

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