Set de disques avec poignées 2H Gripper | 95 kg

Set de disques avec poignées 2H | 95 kg 

• Set de 95 kg composé de : 2 x 2,5 kg, 2 x 5 kg, 2 x 10 kg, 4 x 15 kg
• Prise horizontale et parfaitement ergonomique des disques
• Usage hybride, pour la musculation comme pour les exercices au poids du corps
  
• L'avantage : tes poignets restent dans l'axe pendant les exercices fonctionnels avec charge
  
• Faciles à soulever du sol grâce aux poignées
• Revêtement extérieur en caoutchouc de qualité supérieure : résistant aux chocs, durable, quasiment inodore et sans substances nocives, certifié TÜV REACH

Entraînement à la barre olympique, comme d'habitude

• Grâce à leurs poignées, tu peux aussi utiliser ces disques après ta séance à la barre olympique pour des exercices au poids du corps ou à la place d'haltères

Polyvalents pour l'entraînement au poids du corps

• Ces disques conviennent au développé couché et au squat, et, grâce à leurs poignées, à une foule d'autres exercices de musculation et workouts
  
• Les sets de disques avec poignées commencent à 2,5 kg, ce qui te permet de charger ta barre olympique par paliers de 5 kg

IDÉES D'EXERCICES AU POIDS DU CORPS

Farmer's walk avec disques avec poignées :

• Tiens un disque à poignées dans chaque main et marche sur une distance donnée. Cet exercice renforce tes avant-bras, tes épaules, ton dos et ta sangle abdominale

Maintien au-dessus de la tête :

• Tiens un disque à poignées au-dessus de ta tête, debout et bien droit – cet exercice travaille tes épaules, tes bras et ton tronc

Russian twists :

• Assieds-toi au sol et tiens un disque à poignées à deux mains. Incline-toi légèrement en arrière et fais pivoter ton buste d'un côté à l'autre pour travailler tes obliques

Hammer curls :

• Tiens un disque à poignées dans chaque main, bras le long du corps, et enchaîne les hammer curls – cet exercice cible les biceps et les avant-bras

Élévations frontales :

• Tiens un disque à poignées devant toi et monte-le bras tendus jusqu'à hauteur des épaules – un excellent exercice pour les deltoïdes antérieurs

Pression du disque (plate squeeze) :

• Tiens un disque à poignées entre tes deux mains et serre-le fort – cet exercice travaille tes avant-bras et les muscles de tes mains

Élévations latérales :

• Tiens un disque à poignées le long du corps et monte-le sur le côté jusqu'à hauteur d'épaule – de quoi isoler les deltoïdes latéraux

Pompes sur disques :

• Place un disque à poignées sous chaque main et enchaîne les pompes – l'exercice gagne en intensité et sollicite davantage tes pectoraux, tes épaules et tes bras

Maintien en position de soulevé de terre :

• Pose un disque à poignées au sol et soulève-le comme pour un soulevé de terre. Tiens la position un temps donné pour renforcer ta poigne, tes avant-bras et tout ton corps

Relevés de jambes :

• Coince un disque à poignées entre tes pieds et lève les jambes tendues pour travailler tes abdos

Référence