GHD | Reverse Combo

Le Glute Ham Developer (GHD) d'Atletica

• Conception robuste en acier pour une stabilité et une durée de vie maximales
• Coussin réglable pour s'adapter à différentes tailles et positions d'entraînement
• Supports pour pieds et chevilles assurant un maintien sûr pendant les exercices
• Longueur ajustable pour permettre divers mouvements d'entraînement
• Conception ergonomique pour un confort optimal pendant l'entraînement

Caractéristiques de base du GHD

• Peu encombrant et facile à ranger lorsqu’il n’est pas utilisé
• Possibilité de réglage en hauteur pour atteindre différentes intensités d’entraînement
• Pieds en caoutchouc pour plus de stabilité et pour protéger le sol
• Roulettes de transport incluses pour faciliter les déplacements dans la salle de sport
• Accessoires en option pour des variations d’entraînement supplémentaires

Accessoires du Glute Ham Developer

• Plateforme oscillante : permet des mouvements dynamiques pour une activation musculaire accrue – augmente l'intensité des exercices
• Réglage polyvalent de l'angle : permet différentes inclinaisons pour diverses approches d'entraînement et prend en charge des charges variables
• Sangles de pied réglables : permettent un ajustement personnalisé en fonction de la taille des pieds – maintiennent les pieds en toute sécurité pendant l'entraînement
• Chariots de poids intégrés : offrent la possibilité d'ajouter une charge supplémentaire – élargissent l'éventail des options d'entraînement
• Affichage numérique de l'angle d'inclinaison : garantit un contrôle précis des paramètres d'entraînement. Favorise la reproductibilité des exercices
• Réglage rapide pour des ajustements instantanés : permet un enchaînement efficace des exercices – idéal pour l'entraînement par intervalles ou en circuit
• Compatibilité avec les bandes de résistance : élargit les possibilités d'entraînement grâce à une résistance supplémentaire – favorise la progression de la charge et le développement de la force

Entraînement jambes, tronc et dos avec le GHD

• Abdominaux GHD : isolent efficacement les muscles abdominaux – augmentent l'amplitude de mouvement des muscles abdominaux
• Extensions des hanches GHD : sollicitent les muscles fessiers et dorsaux – améliorent l'extension et la souplesse des hanches
• Extension du dos : renforce les muscles du bas du dos – améliore la posture
• Flexions des ischio-jambiers : entraînement ciblé de l'arrière des cuisses – renforce efficacement les fléchisseurs des jambes
• Russian twists : améliore la stabilité du tronc – favorise la rotation des muscles du tronc
• Reverse hypers : renforce le bas du dos et les fessiers – réduit le risque de blessure au niveau du bas du dos
• Nordic hamstring curls : accent mis sur l'entraînement excentrique des fléchisseurs de la cuisse – renforce les muscles du genou
• Knee Raises : renforce les muscles abdominaux – améliore le contrôle du corps
• Pistol squat assist : facilite l'entraînement aux squats sur une jambe – améliore l'équilibre
• Hollow body hold : fait travailler l'ensemble des muscles abdominaux – améliore la stabilité du corps

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