R7S | Squat Racks

1. Quelle est la différence entre un rack à squat et un half rack?

Un rack à squat est généralement composé de deux supports de barre indépendants et il est super compact. Un half rack, par contre, a une construction plus stable – avec deux montants et souvent des bras de sécurité en plus. Il t'offre plus de sécurité à l'entraînement et il est plus polyvalent.

2. À quoi servent les racks à squat et les half racks?

Les deux servent avant tout pour les exercices avec barre longue comme les squats, le développé couché et le développé militaire. Selon l'équipement, tu peux aussi faire des tractions, des rack pulls ou des exercices avec des bandes de résistance. Les half racks offrent souvent plus d'accessoires et d'extensions intégrées.

3. Quels avantages offrent les racks à squat & half racks pour l'entraînement à la maison?

Ils te permettent un entraînement de force sûr et efficace avec une barre longue, même sans partenaire. Grâce aux supports de barre réglables et aux bras de sécurité (spotter arms), tu peux adapter ton entraînement. Les half racks, surtout, t'offrent une sécurité supplémentaire grâce à leurs bras de sécurité intégrés.

4. Comment choisir le bon rack?

Les points décisifs sont l'espace dont tu disposes, tes objectifs, la charge maximale supportée et les possibilités d'évolution. Les racks à squat sont parfaits pour les petits espaces et les exercices de base. Les half racks sont idéaux pour un entraînement plus intense, plus varié et avec plus de sécurité.

5. Est-ce que les racks à squat et les half racks sont adaptés pour les débutants?

Oui, les deux options sont un super moyen de commencer l'entraînement avec une barre longue. Ils offrent une structure solide pour guider tes mouvements en toute sécurité. Les half racks avec leurs bras de sécurité donnent aux débutants une confiance supplémentaire – c'est parfait pour s'entraîner sans pareur (spotter).