Interview: Der Alltag eines semiprofessionellen Fußballers| ATLETICA

Interview: Der Alltag eines semiprofessionellen Fußballers 

In diesem Beitrag geht es um ein Interview mit Jan Wiltink. Jan gibt dir Einblicke wie das Leben eines semiprofessionellen Fußballspielers aussieht. Er spielte vergangene Saison in der Regionalliga Südwest und war im Kader beim DFB-Pokalspiel gegen Borussia Dortmund. In dieser Saison trifft er mit seiner Mannschaft (TSV Schott Mainz) auf die erste Mannschaft von Greuther Fürth in der ersten Runde des Pokals. Als junger Spieler gilt Jan als junger Hoffnungsträger für die Fußballmannschaft der Schott AG. Der TSV Schott ist nicht nur wegen seines ansprechenden Fußballs bekannt, sondern ist zusätzlich einer der größten Breitensportvereine in Rheinland-Pfalz. Jan steht vor diesem Interview vor einem wichtigen Spiel und kann mit der U19-Jugendmannschaft in die Bundesliga/NLZ-Runde aufsteigen. 

Im Interview spricht Jan über seine Fußballkarriere und welchen Stellenwert Krafttraining für ihn hat. Er verrät uns seine sportlichen Ziele und was er mit seinem Verein diese Saison noch erreichen will. Wie schafft es Jan schon so früh, Höchstleistungen in der vierthöchsten Spielklasse im Fußball zu erreichen? Ich durfte ihn als Athletiktrainer für ein Jahr auf seinem Weg begleiten und freue mich darauf, ein sportliches Vorbild für viele kleine Fußballer im Verein zu interviewen. 

Interview: 

“Hallo Jan, schön dich zu sehen! Wie sah dein Tag heute aus? Warst du schon trainieren?” 

Jan: ”Mein Tag war ziemlich normal. Für gewöhnlich achte ich auf eine gesunde ausgewogene Ernährung, trinke nur sehr selten Alkohol und gehe meistens gegen 23 Uhr schlafen, um mich optimal ausgeruht zu fühlen. Da ich frisch das Abitur erfolgreich abgeschlossen habe, kann ich mich perfekt auf meine sportlichen Leistungen konzentrieren. Währenddessen war ich heute in der Stadt und lasse den Tag auf mich zukommen. Aktuell bewerbe ich mich noch an Universitäten, um im Wintersemester mit einem Studium zu beginnen.“

“Wie fühlst du dich aktuell? Du stehst vor einem wichtigen Spiel am Sonntag. Wie bereitest du dich auf das besondere Spiel vor?” 

Jan: ”Ich fühle mich aktuell wieder topfit. Schon nach 3,5 Wochen kann ich wieder voll ins Training einsteigen. Vor Spielen habe ich immer die gleiche Routine. Da unsere Spiele meistens am Nachmittag stattfinden frühstücke ich und absolviere 4-5 Stunden vor Spielbeginn Aktivierungsübungen. Für mich sind das Übungen wie einbeinige Kniebeugen, Ausfallschritte, Standwaage, etc. Mir geben diese Übungen mehr Sicherheit und bereiten mich gut auf die bevorstehende Belastung vor. Dazu lege ich großen Wert auf ausreichend Schlaf. Wenn ich an einem Spieltag verschlafen aufwache, schwächt mich das auf dem Platz. Lange Partynächte mit Alkohol kommen daher für mich nicht in Frage.” 

Du hattest vor kurzem einen Bänderriss im rechten Fuß. Wie bist du mit der Verletzung umgegangen und was hast du gemacht, um schnell wieder auf dem Platz zu stehen? 

Jan: “Kurz nach meinem Bänderriss ging ich zu unserem Physiotherapeuten im Verein. Er behandelte mich und gab unserem Athletiktrainer die ersten Anweisungen zur Heilung meines Fußes. Dieser Austausch war für mich sehr wichtig, damit ich einen klaren Plan hatte, möglichst schnell wieder auf dem Platz stehen zu können.” 

“Wie oft pro Woche sieht man dich im Fitnessstudio und auf dem Fußballplatz?" 

Jan: ”Auf dem Fußballplatz sieht man mich fünf Mal pro Woche. Jedes Wochenende steht in der Regel ein Spiel an. Im Fitnessstudio trainiere ich zusätzlich ca. 3x pro Woche. Trotz den vielen Einheiten achte ich auf ausreichend Regeneration. Einen Tag pro Woche, an dem ich gar nichts von beidem mache, gibt es immer.”

“Wie integrierst du Krafttraining in deinen Alltag?"

Jan: “Oft sind die Einheiten im Fitnessstudio an trainings-oder spielfreien Tagen. So beeinflusst das Krafttraining nicht meine Leistungen im Training oder Wettkampf. Außerdem trainiere ich meistens einen Tag nach dem Spiel. An diesem Tag vollbringe ich im Fitnessstudio keine persönlichen Rekorde, kann aber meine Regeneration beschleunigen. An den anderen Trainingstagen im Studio achte ich darauf, dass ich meine Gewichte regelmäßig steigere. Meine Athletiktrainer zeigen mir, wie ich dies am effektivsten umsetze. 

Das Training im Studio hilft mir schneller, mich von den Spielen und harten Trainingseinheiten zu erholen. Zusätzlich habe ich das Gefühl, dass es mir mehr Sicherheit im Spiel gibt und ich mich mehr vor Verletzungen schützen kann.” 

“Was möchtest du mit Krafttraining erreichen?"

Jan:”Mir geht es weniger um die Optik. Viel wichtiger ist mir, dass ich mehr Leistung auf dem Fußballplatz bringen kann und mich vor Verletzungen schütze. Ich bin davon überzeugt, dass ich ohne Athletiktraining/Krafttraining häufiger verletzt wäre.” 

Welche Unterschiede stellst du an deinem Körper durch Krafttraining fest? 

Jan: “Den größten Unterschied habe ich mit der Kombination Krafttraining und gesunder Ernährung festgestellt. Sobald ich auf ausreichend Kalorien, Obst/Gemüse, regelmäßiges Krafttraining wert gelegt hatte, merkte ich, wie sich mein Körper veränderte. Gerade die letzten Prozente sind durch Krafttraining auf dem Platz möglich. Der entscheidende Sprint, die letzte Grätsche oder die wichtige Aktion in der letzten Minute sind Resultate von regelmäßigem Krafttraining. Im Herrenfußball erwartet mich auch ein körperbetontes Spiel. Dafür brauche ich Kraft und Muskulatur, um mich gegen ältere Gegenspieler durchsetzen zu können.” 

Fazit:

Jan gilt als sehr ehrgeiziger Sportler, der seine sportlichen Ziele um jeden Preis erreichen möchte. Daher investiert er unglaublich viel Zeit in sein Training und die Regeneration. Dies macht ihn trotz seiner 19 Jahre in seiner Spielklasse zu einem absoluten Leistungsträger, von dem viele Athleten lernen können. Krafttraining spielt für ihn eine ganz besondere Rolle. Gerade nach oder während einer Verletzung ist Krafttraining fester Bestandteil seines Erfolgsrezeptes. Die Zeit im Fitnessstudio bringt ihn auf das nächste Level, um weiterhin Performance auf dem Platz zu zeigen. Er kann sich daher Fußball ohne Krafttraining nicht vorstellen. 

Jan und seine Mannschaft gewannen das entscheidende Spiel um den Aufstieg um die höchste Spielklasse der unter 19 jährigen mit 2:0 gegen die A-Jugend von Darmstadt 98 vor rund 1000 Zuschauern. Er krönte damit seine Laufbahn im Jugendfußball und startet nun im aktiven Herrenfußball durch. Das nächste Highlight wird für ihn das DFB Pokalspiel gegen Greuther Fürth. 

Ich und wir von Atletica wünschen Jan weiterhin viel Erfolg in seiner weiteren Karriere. Ich werde seine Laufbahn weiterhin gespannt verfolgen und ihn bei Fragen rund um das Training unterstützen.